Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Одна тренировка в неделю? Да ну на!

Одна тренировка в неделю? Да ну на!

9-12-2015, 06:09

Готовность и подготовленность не одно и то же. 
В американской армии возникла одна маленькая проблемка - солдаты не хотели умирать за деньги. Воин мог бежать 100 метров за 10 секунд или 3 км за 12 минут - был физически подготовлен к этому - но когда летали пули, он был не готов это делать. Так термин «подготовленность» в армии был заменен на термин «готовность»
Еще пример: одна моя клиентка подготовлена и теоретически, и практически - был такой опыт - чтобы иметь соревновательную форму, но не готова к этому. 

Вопрос подготовки и готовности - это важный вопрос. 
Почему я не берусь гарантировать любому человеку результат за три года? Физически все для этого вполне здоровы, но психологически не готовы. Люди не готовы поверить и принять тот факт, что без напряжения тела их психические волнения ускоряют наступление смерти и тормозят наступление счастья.  
Конечно, где-то глубоко они это чувствуют, но осмыслить ясно не успевают - отвлекаются на многочисленные хобби или более «серьезные» цели: солдаты контрактники не готовы умирать за деньги, а успешные люди большого города вполне могут позволить ускорить наступление смерти, если к новому году маячат бонусы.  
Ну что, будем искать компромисс?
Я много раз писал, что физическая деградация наступает на десятый день: тело становится чуточку хуже, если десять дней пробыло без физической встряски. Именно поэтому много лет назад у меня была концепция одной тренировки в неделю. 
Сегодня успешные люди - и на первый взгляд думающие - ведутся на идеи 20 минутных тренировок: Crossfit или Fitcurvs - значения не имеет. Они строят планы тренироваться по 20 минут каждый день, но в потоке «неотложных» дел пропускают тренировки и по факту имеют менее одной тренировки в неделю на отрезке года.
Я бы тоже пропускал тренировки по 20 минут, если дорога в зал в обе стороны занимает три часа. Или если бы высоко-интенсивная тренировка - хотя и двадцать минут - была намечена вечором, а днем мой ЦНС - центральную нервную систему истощил босс. Нет сил вечером идти под громкую музыку разгонять пуль до 240 ударов!
Много лет назад я предлагал людям приезжать ко мне на выходные и полноценно тренироваться 60-90 минут. Час или полтора в неделю физического натуживания делают свое дело - наступление смерти замедляется, а тело замораживается - форма сохраняется. 
лучший фитнес тренер в москвеСейчас у меня есть несколько клиентов, которые забивают гвоздь в гроб домашних тренировок - раз в неделю они приносят мне нулевой отчет; но исполняя при мне 30 подходов в неделю, они чувствует улучшения в теле. Да, 30 подходов - это не 75, но это больше, чем ноль. 
Обычно клиенты с нулевой домашней отчетностью постепенно вызревают к принципу «лови момент» и, когда такой момент наступает, прогресс в тренировках резко возрастает. 
97% людей не готовы тратить 3 часа в неделю на физическое натуживание, но более 10% людей готовы в выходной размять косточки. Я предлагаю сделать это с умом и с пользой. 
Если вы верите в десятидневный цикл физической деградации, то становитесь моим другом Вконтакте или в Фейсбуке.
Если вы хотите с умом размять косточки, то приезжайте на осмотр
Фитнес клуб «Аянтра», метро Фрунзенская или Спортивная
Лев Гончаров - фитнес тренер с 1994 года



Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


Лев, а есть ли место в Вашей системе изометрическим упражнениям? Те же отжимания, приседания...но изометрические?

Цитата: ne_leopard
Лев, а есть ли место в Вашей системе изометрическим упражнениям? Те же отжимания, приседания...но изометрические?

 
В разработке: я не могу рекомендовать то, в чем не преуспел сам. На отработку изометрии нужно около трех лет - я пока размышляю над этим шагом :)

Цитата: Lev
Цитата: ne_leopard
Лев, а есть ли место в Вашей системе изометрическим упражнениям? Те же отжимания, приседания...но изометрические?

 
В разработке: я не могу рекомендовать то, в чем не преуспел сам. На отработку изометрии нужно около трех лет - я пока размышляю над этим шагом :)

Мне они интересны тем, что хорошо вписываются в домашний фитнес и "ловлю момента". Пробовала изометрические отжимания - субъективно: натуживает очень даже. 

Цитата: ne_leopard

Мне они интересны тем, что хорошо вписываются в домашний фитнес и "ловлю момента". Пробовала изометрические отжимания - субъективно: натуживает очень даже. 

 
Теоретически - это должно работать, но Вам проверять. Я рекомендую только то, что проверено мной и моими учениками  feel
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent