Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Дневник хардгейнера

Дневник хардгейнера

6-10-2015, 06:29

Хардгейнеры часто не могут понять, почему не растут мышцы, потому что либо не ведут дневники, либо не могут в дневники вникнуть - увидеть в них свои ошибки. 

Эктоморфы первого года обучения не должны, а просто обязаны вести дневники, пока их неосознанная некомпетентность не превратиться в осознанную некомпетентность - состояние, когда результат есть, а понимания причин нет - мышцы растут без объяснения.

 


 

Интроверты, эктоморфы и хардгейнеры любят находить объяснения всему происходящему вокруг - находить оправдания своим неудачам. Крепкие парни и говорить-то толком не умеют - они привыкли с детства брать то, что хотят, не уговорами, а силой. 

Сначала хардгейнеру нужно перестать говорить и объяснять, а начать писать в дневники все, что нужно для роста мышц - вести дневник тренировок и дневник питания. 

Рост мышц начинается с роста чисел в дневниках. Насладитесь тем, как растут числа в отжиманиях, приседаниях и подтягиваниях от недели к неделе. Возгордитесь тем, что вы как дикий зверь смогли съесть больше мяса и, как скотина, поглотили больше сырых овощей!

Перестаньте гордиться своей начитанностью и просто делайте то, что должны делать: больше тренироваться и больше есть!  

Интроверты, эктоморфы и хардгейнеры такие легкие, что их мыли сдувает в сторону от легкого порыва информационного шума. 

Ах! Появилась методика набора массы Любера - надо попробовать. Вау! Появилась книга Макроберта «Думай» - это про меня! Нифига се! Комплекс «300 спартанцев» - буду как Батлер! 

Наберитесь терпения: мышцы растут медленно - 4 килограмма в год, хотя в первый год тренировок можно набрать и 12 кг. 

4 привычки и 4 навыка формируются от недели к неделе, от месяца к месяцу и от года к году.  

хардгейнер эктоморф

Чей дневник не выдержит хотя бы года регулярных записей, тот останется хардгейнером, который будет рефлексировать по-интровертски фразой «я все сделал правильно, и почему нет результата?» Потому что все химики?

Натурально растить мышцы - это тоже прикольно. Поверьте, я знаю. Не так прикольно, как на фарме - это я тоже пережил, но прикольно. 

Мне жаль молодых людей, которые с ошалевшими глазами произносят слова «проект» в бизнесе и «программа» в тренировках. Чтобы писать себе программы тренировок, нужно научиться собирать статистику - вести дневник тренировок. 

Лично я своим клиентам пишу программу тренировок только на неделю. Программу тренировок на вторую неделю я обмениваю на дневник тренировок, который вел клиент в течение предыдущей недели.

Друзья, хотите плюс 12 кг мышц за год? - Соберите 50 недель дневников тренировок и питания. Я понимаю, что год - это срок, даже по меркам УК, поэтому предлагаю свою помощь. Раз в неделю вы можете присылать свои дневники мне на проверку - как в школе.

Нужна моя помощь? Пишите в личку Вконтакте или Фейсбуке

Лев Гончаров - фитнес-тренер с 1994 года


Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


Лев, Вы даже не умеете выражать свою злость))) Немного разозлился только Данил и то быстренько спохватился. Ролик хороший. Золотую середину между чтением и деланием найти нужно обязательно.
Мой чудный папа в свое время любил мне говорить: не можешь делать хорошо, не делай никак - это программа, программа поведения; и я долго сидела в этом "никак", т.к. не была уверена (а кто будет?) что смогу новое дело делать сразу хорошо.
Те кто любит читать все ищут самую правильную инструкцию и боятся ошибиться - действуют (точнее бездействуют) из страха.
Они думают, что можно вычитать "как" стать сильнее (красивее, стройнее). Они просто не знают, что слово "как" от слова "какать" - это навык, а навык можно приобрести только через действие.
Хорошо, что на свете есть такие люди как Вы, которые выдают "пенделя" и мотивируют к действию, предлагают свой опыт и поддержку, развеивая тем самым страх)
Данил, держись, ты выбрал серьезное испытание, испытание отцом)))

Цитата: Наталья
Те кто любит читать все ищут самую правильную инструкцию и боятся ошибиться - действуют (точнее бездействуют) из страха. Они думают, что можно вычитать "как" стать сильнее (красивее, стройнее).
Есть такая формула - двух-ходовка: "делать правильные вещи правильным способом". Сначала ты определяешься "что" нужно делать и делаешь, в процессе учишься делать это хорошо ("как").
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent