Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Коррекция фигуры

Коррекция фигуры

9-06-2015, 05:19

коррекция фигурыОбычно фраза «коррекция фигуры» применяется в лексике клиник эстетической медицины. Я могу понять если человеку орлиный нос хочется сделать изящным курносым пяточком - это вопрос «эстетической медицины: работа с хрящевыми тканями. Но когда речь заходит о работе с жировой или мышечной тканью нож хирурга лишен необходимости. 

Хотя к эстетической медицине относят и миостимуляцию. Как можно доверять официальной медицине, которая выдает лицензию на миостимуляцию в эстетических целях? Это не праздный вопрос, не шуточный: подумайте над ним.

Однако даже дипломированные доктора эстетической медицины напоминают, что если у вас 8-10 кг лишнего веса, то миостимуляция не окажет очевидного результата - стимуляцию мышц под жиром не видно. 10 кг лишнего веса - это лишний дециметр в талии. 

Если у человека 10 килограмм лишнего веса, то дипломированные доктора говорят, что нужна не «коррекция фигуры», а «реконструкция» У меня вопрос: действительно нужно было учиться семь лет на врача, чтобы придумывать такие веселенькие термины, как «реконструкция тела» или это медики с дополнительным маркетинговым образованием?

Милые женщины - и мужчины тоже - вы можете заниматься обертыванием и стимулированием, но это не имеет серьезного отношения к изменению жировой и мышечной ткани, а значит не корректирует фигуру так, чтобы это было заметно окружающим. 
 


Коррекция фигуры требует еженедельной коррекции питания и нагрузки в упражнениях. Надеюсь вы напрягаете мышцы силовыми упражнениями, а не миостимуляцией. Миостимуляцию придумали для больных, прикованных к постели - для людей, которые мозгом не могут напрячь мышцы. Я искренне надеюсь, что у вас нормально функционируют и мышцы, и мозг. 

Что значит коррекция нагрузки и питания?

Начну с питания. Чтобы корректировать питание, его нужно контролировать - записывать все, что вы съели за неделю. Вы не можете корректировать то, что не контролируете. И не можете контролировать то, что не записываете. 

Коррекция питания делается в дневнике питания. Например, вы продержались неделю на 2000 килокалорий в день и не перешагнули недельный порог в 14 тыс килокалорий. Но вам невыносимо тяжело - чувство голода нестерпимое и перманентное - постоянное. 

Однако ваша вотерлиния может находиться на отметке 20 тысяч килокалорий в неделю. Поэтому есть смысл подкорректировать питание с учетом самочувствия и установить норму не на 14 тыс килокалорий, а на 18 тысяч. Через неделю, если самочувствие позволит, можно попробовать сделать коррекцию питания на 16 тысяч. 

Теперь о коррекции нагрузки. 

Нетрудно сделать 15 подходов силовых упражнений за тренировку. Трудно сделать 75 подходов за неделю. Усталость нарастает от подхода к подходу, от упражнения к упражнению и от тренировки к тренировке, особенно если вы, - как я, - тренируетесь каждый день. 

индивидуальный тренер москва фрунзенскаяЕсли к концу недели у вас нет сил выполнить норму понедельника, то есть смысл подкорректировать нагрузку и убрать по одному повтору в каждом подходе особенно тяжело дающихся упражнений. 

Повторюсь: коррекция фигуры не имеет отношения ни к обертываниям, ни к массажам, ни к миостимуляциям. Коррекция форм тела зависит только от коррекции питания и коррекции нагрузки в силовых упражнениях. 

Если эту статью об очевидных и банальных вещах вы дочитали до конца, значит она была достаточно познавательной или мотивирующей. Подпишитесь на мою рассылку, чтобы не пропустить другие интересные статьи. 
 
Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру

Похожие новости

Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


Лев,подскажите пожалуйста,как вести дневник питания и как считать каллорийность блюд,может быть их нужно фотографировать?
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent