В природе можно наблюдать, как с возрастом снижается работоспособность. Это касается и людей, и земляных червяков. Однако у современных людей способность двигаться снижается и от «диванной болезни». Стоит главный вопрос: насколько влияют на активность старение, а на сколько малоподвижность? Чтобы ответить на этот вопрос, можно обратиться к исследованию, которое проводили над участниками забегов в возрасте от 50 до 85 лет. Как вы понимаете, многие люди не один раз выходят на забеги и поэтому по результатам на финише можно судить о…
-
-
Перетренированность у малоопытных спортсменов
Больше половины людей, которые начинают свои тренировки в любом направлении фитнеса или любительского спорта, бросают эту затею в первые два месяца. Жажда постоянного прогресса заставляет людей повышать нагрузку от тренировки к тренировки и менее, чем за два месяца они входят в состояние перетренированности, что является главной причиной отказа от тренировок. Перетренированность симптомы Главный симптом перетренированности – это потеря интереса и желания тренироваться. Это вызвано не только психологией неудач: замедлением, остановкой роста результатов или даже снижение их на тренировке, – но…
-
Как увеличить подтягивания, если есть лишний вес?
Стратегия увеличения подтягиваний с лишним весом может войти в противоречие с общепринятым мнением, что нельзя одновременно сбрасывать жир и наращивать мышцы. Давайте допустим, что можно 😉 Срок Чтобы говорить о серьезном продвижении в подтягиваниях, нужно ставить более-менее серьезные сроки. Три года – это слишком серьезный срок, а три недели – слишком легкомысленный. Давайте возьмем три месяца. Диета Диета не должна быть слишком жесткой или безуглеводной, как об этом принято сегодня говорить в тренажерах залах. Чрезмерное сокращение углеводов в рационе лишит…
-
Воркаут после 40
В спорте высших достижений спортивной гимнастикой начинают заниматься в 5 лет, а в 13 уже становятся мастерами спорта. Дворовой гимнастикой – стрит воркаутом в безпризорном спорет начинают заниматься подростки, чтобы немного подкачаться в период полового развития, когда уже пора нравиться девушкам. В редких случаях – в рамках статистической погрешности, на турники и брусья ради сложных элементов выходят люди после сорока за второй молодостью. Я не говорю о Ганнибале, которой всю жизнь провел на турнике. Я говорю об офисных работниках, которые…
-
Силовые упражнения в декоративном фитнесе
Силовые упражнения обычно используют в подготовке и соревнованиях силовых видов спорта. Силовые нагрузки бывают кратковременные максимальные и длительные средней интенсивности. Например, штангисту нужно поднять штангу только один раз, а кроссфитеру много раз. Если речь идет о длительной силовой нагрузке, то говорят не о проявлении силы, а о силовой выносливости. По сути, все силовые упражнения нужны либо для развития силы, либо для развития выносливости. Например, вы учитесь подтягиваться на одной руке и не можете сделать этот трюк ни разу. Это упражнение…