Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Результаты тренировок

Результаты тренировок

12-11-2017, 05:25

Тренировки бывают спортивные и оздоровительные. Это деление тренировок влияет на уровень мотивации, риска и на результат. Начнем со спортивных тренировок.

Спортивные тренировки и результат

Спорт бывает высших достижений, профессиональный и любительский.

Спортом высших достижений занимаются с детства и очень серьезно, хотя за это платят немного. Интересоваться ростом результатов в спорте высших достижений может только родитель ради своих детей, но это не тема для этой публикации.

Профессиональным спортом могут начать заниматься взрослые люди и получать за это деньги - такое бывает.

результат тренировок

Составить программу тренировок на неделю бесплатно

Например, бывший толкатель ядра с яркой внешностью может стать профессиональным боксером с техникой бокса на уровне 3-го разряда.

Любительский спорт - это спорт с самим собой или с такими же возрастными атлетами.

Например, адвокат пятидесяти лет решил заняться бегом и пробежал 10 км за 50 минут. Через год он решил выиграть у самого себя и пробежать 10 км за 48 минут. А еще через год он решил выиграть забег на 10 км в деревне Гадюкино среди атлетов старше 50-ти лет.

Адвокату за это никто не заплатит. Наоборот, он будет платить за учатие в стартах и персональном тренеру за улучшение техники бега, написанию планов тренировок, с расчетом объема и интенсивности пробежек.

Теперь от спорта перейдем к фитнесу.

Результаты фитнес тренировок

Слово фитнес вообще не подразумевает слово «результат».

Результат - означает «возврат усердий». Усердия означают «если хмур был и зол, но шел»

Фитнес - это тренировки «по-самочувствию», «по-настроению», «для себя», «когда будет время».

Американские ученые выяснили, что 95% посетителей фитнес-клубов тренируются с нагрузкой недостаточной для положительных физиологических изменений.

Это - фитнес: приятный, забавный, но безрезультатный.

результат фитнес тренировок

Составить программу тренировок на неделю бесплатно

Месяц тренировок результат

В теле с началом «новой жизни» происходят изменения в нервной системе, в эндокринной системе и опорно-двигательном аппарате.

Эти изменения носят физиологический и анатомический характер.

Физиология - это процессы в тканях, а анатомия - это форма и размер.

Например, все слышали, что бег ускоряет и усиливает работу сердца. А через месяц может снизиться пульс покоя. Это физиологические изменения.

Так же известна фраза «спортивное сердце» - сердце большее по размеру, чем у обычного человека. Оно не больное - оно другое.

Увеличенное сердце - это анатомические последствия тренировок в беге.

Физиологические изменения можно заметить уже в первый месяц тренировок. Но сердце бегуна не вырастет заметно за месяц - на это нужны годы.

месяц тренировок результат

Составить программу тренировок на неделю бесплатно

Результаты тренировок в тренажерном зале

Попробуйте уподобить рост сердца росту мышц. Если речь заходит о натуральном бодибилдинге, то скелетные мышцы растут так же медленно, как миокард.

Если вы делаете все правильно, то ваши мышцы за 3 года вырастут на 50-60%.

У мужчины моего возраста норма мышц в теле от 40 до 50%. Для меня это около 30 кг. За три года тренировок можно нарастить 17 кг мышц.

Можете себе представить, как отличается мужчина, у которого в теле 30 кг мышц от мужчины, у которого 47 кг?

через сколько видно результат тренировок

Составить программу тренировок на неделю бесплатно

Через сколько виден результат тренировок?

Результат тренировок и результат диеты - это разные результаты.

У взрослых людей чаще всего две проблемы: нехватка мышц и избыток жира.

Чтобы нарастить 17 кг мышц нужно 3 года тренировок, а чтобы убрать 17 кг жира хватит 3 месяцев диеты.

Подробнее

Результаты домашних тренировок

Как показала практика, место тренировок не имеет значения. Значение имеют объем и интенсивность тренировок.

результаты домашних тренировок

Составить программу тренировок на неделю бесплатно

Результат тренировок за 3 месяца

Своим клиентам я предлагаю увидеть результат за 3 месяца.

Любой портной вам скажет, что костюм держит 5 кг. Если вы изменили массу своего тела на 5 кг, то костюм нужно перешивать.

Улучшить форму тела на 1 размер одежды - это уменьшить талию и нарастить мышцы на конечностях. Если окружность вашей талии уменьшилась на 1 размер, а окружность плеча и бедра хотя бы сохранилась, то вы однозначно сожгли жир и нарастили мышцы.

Уменьшить талию на один размер и при этом сохранить окружность плеча и бедра можно за 3 месяца.

Если у вас это не получилось сделать, то я смогу вам помочь.

результат тренировок за 3 месяца

Составить программу тренировок на неделю бесплатно

Результаты персональных тренировок

Результат обучения зависит от учителя и ученика. У любого учителя есть отличники и двоечники. Усердие ученика зависть от уважения к изучаемому предмету и к учителю.

Если вы способны быть усердным учеником, то я гарантирую заявлений результат в оговоренные сроки.

Если вы отличаете спорт от фитнеса и хотите результат, то будьте моим другом Вконтакте/Фейсбуке/Инстаграм

Лев Гончаров - тренер с 1994 года

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


Новая эра уже шагает по миру, ее девиз:
"В здоровом духе - здоровое тело".
Так что, если цель разумна, по пути захватываем хорошего проводника (Льва Гончарова) и вперед к здоровому телу и долголетию с высоким качеством жизни (спорили как-то Влад со Львом равны ли трудозатраты и время проведенное в зале прибавке в виде дней к длине жизни и упустили из вида важную деталь - качество этой самой жизни).
В виде бонуса (а не в качестве основной цели) можно и на фитнес- подиум заглянуть))) И пусть там без гормонов и силиконовой груди не попасть на призовые места, зато будет что с нынешней фотографией сопоставить)))
Самая большая победа в этой жизни - это победа над собой.

Цитата: Наталья
Новая эра уже шагает по миру, ее девиз:
"В здоровом духе - здоровое тело".
Так что, если цель разумна, по пути захватываем хорошего проводника (Льва Гончарова) и вперед к здоровому телу и долголетию с высоким качеством жизни (спорили как-то Влад со Львом равны ли трудозатраты и время проведенное в зале прибавке в виде дней к длине жизни и упустили из вида важную деталь - качество этой самой жизни).
В виде бонуса (а не в качестве основной цели) можно и на фитнес- подиум заглянуть))) И пусть там без гормонов и силиконовой груди не попасть на призовые места, зато будет что с нынешней фотографией сопоставить)))
Самая большая победа в этой жизни - это победа над собой.
 
Красиво звучит ...  А я вот только с работы вернулся. 12 часов работал. Уже какую неделю по выходным работаю. И завтра, вместо бассейна с утра буду на работе - часов с 7 утра. Вот, когда заниматься? Одно радует - прёт меня от моей работы - никакого подиума не надо :)

И какой все-таки в конечном итоге результат тренировок можно получить за полгода? И реально ли все это?

Хожу на групповые занятия по фитнесу уже второй месяц, занятия 3 раза в неделю по часу, подскажите, когда я смогу оценить результат тренировок? Пока никаких изменений не наблюдаю...

Почти месяц посещаю тренажерный зал, моей целью является похудение, но что-то нет эффекта, я в основном занимаюсь на эпилептическом тренажере минут по 40. Вот думаю на беговую дорожку перейти, говорят от бега жир быстро сгорает, подскажите, отчего зависит результат тренировок?

Хочу похудеть, мой любимый тренажёр - эллипсоид, смогу ли я получить результат тренировок такой же, как при использовании беговой дорожки?

Цитата: Гость Андрей
И какой все-таки в конечном итоге результат тренировок можно получить за полгода? И реально ли все это?


ПЕРВЫЕ полгода в 40 лет - это до 6 кг мышц и минус 6-20 кг жира

Цитата: Гость Анна
Хожу на групповые занятия по фитнесу уже второй месяц, занятия 3 раза в неделю по часу, подскажите, когда я смогу оценить результат тренировок? Пока никаких изменений не наблюдаю...


Я гарантирую результат только тем клиентам, которые терпеливо ведут дневник тренировок в той форме, в которой можно отследить результат от недели к неделе

Цитата: Валерия
Почти месяц посещаю тренажерный зал, моей целью является похудение, но что-то нет эффекта, я в основном занимаюсь на эпилептическом тренажере минут по 40. Вот думаю на беговую дорожку перейти, говорят от бега жир быстро сгорает, подскажите, отчего зависит результат тренировок?


Если речь идет о снижении веса, то от питания. Но диета без тренировок - это тощая корова, а не газель

Цитата: Гость Сергей
Хочу похудеть, мой любимый тренажёр - эллипсоид, смогу ли я получить результат тренировок такой же, как при использовании беговой дорожки?


Если и то, и другое будет с одинаковым пульсом
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent