Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Массаж или тренировки

Массаж или тренировки

15-09-2017, 07:05

«Используете ли вы массаж и если да, то в каких целях и какой?» - из сообщения Вконтакте

Никто не станет отрицать, что массаж - это способ воздействовать на ткани организма, чаще всего на мышцы. И смысл массажа в том, чтобы добиться рефлекторной реакции от мышц: либо расслабления, либо напряжения.

Обычно массаж рассматривают в рамках лечения или облегчения от болей, поэтому сегодня работу руками или приборами над телом принято относить к медицине.

Бывает, что массаж используют в качестве банального получения удовольствий.

Например, если все тело расслабилось, и только одна часть осталась в повышенном тонусе, то все силы и внимание специалиста - чаще специалистки - направляются на проблемную зону. Такой массаж называют "массаж до полного расслабления".

И массаж, и лечебная гимнастика - она же кинезитерапия являются частями физиотерапии - отрасли медицины.

Напомню, что впервые термин "медицинская гимнастика" применил Клемент Тиссот - военный хирург армии Наполеона. Чтобы поскорее возвращать солдат в строй, он думал над тем, как ускорить регенерацию поврежденных тканей уже в постели. По сути, лечебная физкультура - это постельная гимнастика для раненых.

Однако не всем раненым было дано усилием своего мозга напрягать мышцы, поэтому поначалу требовалась помощь извне. В этих случаях нужен был массаж. Массаж нужен тем, кто не готов даже к постельной гимнастике.

В своей методологии я рассматриваю людей разных уровней развития. Например, человек, который может пробежать 20 км и подтянуться 20 раз - это человек с хорошим уровнем развития мышц.

Часто бегуны - не все - применяют массаж на дистанции в длинных забегах - более 40 км. Но ультрамарафонцы - это редкий вид людей, о которых не стоит даже говорить в суе.

Большинству людей бегать запретили врачи.

Бег не доступен людям со слабым позвоночником или слабыми коленями, а подтягивания не дозволены людям со слабыми бицепсами и локтями. Для таких людей есть гимнастика на полу перед телевизором.

Тем, кто живет с уткой можно и нужно заниматься постельной гимнастикой. Людям с нулевым уровнем мышечной иннервации прописывают массаж в надежде на рефлекторную реакцию "уснувших" мышц.

Итого: массаж нужен обездвиженным больным, ултрамарафонцам и распутникам. Простым людям, сторонникам бесхлопотной жизни, для поддержания кровотока в теле, нужны три силовых и одно аэробное упражнение.

Лев Гончаров - фитнес-тренер с 1994 года

Вконтакте/Фейсбук/Инстаграм

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


Последний раз скручивание на тайском массаже у меня закончился тем, что заболели скрученные позвонки... Раз был последний. И вообще, допускать скручивать и мять свое тело стоит осторожно - и только тех, кто с этим телом знаком  fellow

Цитата: Tanya Zhu
Последний раз скручивание на тайском массаже у меня закончился тем, что заболели скрученные позвонки... Раз был последний. И вообще, допускать скручивать и мять свое тело стоит осторожно - и только тех, кто с этим телом знаком  fellow

Лучший и самый безопасный метод скручивания и растяжения позвоночника - это плавание кролем на руках с зажатой голеностопами калабашкой. Отличная реабилитация позвоночника.

Да, а ещё массаж применяется для борьбы с целлюлитом (иногда, говорят, даже помогает, правда, ненадолго), а некоторые одарённые используют его, чтобы "выдавить жир из жировых клеток" (с)

В быту хорошая реабилитационная и терапевтическая процедура при грамотном применении, но имеет много противопоказаний.
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent