Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » 3 параметра безопасности фитнеса

3 параметра безопасности фитнеса

6-04-2017, 06:48

Если бы я был новичком в любом спорте, то для начала определил бы 3 параметра безопасности.

1. Пороговый объем. Объем тренировок в неделю - это важный фактор травм. Те, кто зашивает за порог допустимой продолжительности тренировок в неделю рискуют получить травму.
2. Пороговая интенсивность. Интенсивность на каждой тренировке имеет значение для безопасности. Те, кто зашагнул за порог интенсивности, чаще получают травму, чем те, кто зашивает за порог объема. Мой папа мне более 40 лет говорит: убивает не дистанция - убивает темп.
3. Техника. Если суставы принимают неестественное для них положение при повышенных нагрузках, то травма неизбежна. Удобное положение скелета во всех точках траектории - основа безопасности тренировок в любом виде спорта.

Многие люди начинают тренировки не имея никакого представления об их объеме, интенсивности и технике. Когда люди слишком рьяно и неуклюже начинают свой путь в спорте, то попадают в ужасную статистику. 65 процентов людей травмируются в течение года тренировок.

Ваше здоровье - это ваши объем, интенсивность и техника упражнений. Ваш Лев Гончаров

Составить программу тренировок бесплатно

Будьте моим другом Вконтакте или Фейсбуке 

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent