Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Не накачала, а находила

Не накачала, а находила

21-03-2017, 07:22

Часто незнакомые мне женщины просят улучшать им ягодицы удаленно, поэтому просят посоветовать самое эффективное упражнение для этой цели.

Самое эффективное упражнение - это подходящее и своевременное упражнение, которое согласуется с уровнем здоровья женщины. А главное, с уровнем здоровья опорно-двигательного аппарата.

Для молодой женщины с опытом тренировок со штангой я бы мог посоветовать приседания со этой самой штангой, становую тягу и выпады с гантелями. Но для зрелой женщины, которая пострадала за много лет от сидячего образа жизни - это будет очень опасная затея.

Иногда, женщины которые долго вели сидячий образ жизни, не могут приседать даже с воздухом на плечах - делать воздушные приседания. У них часто болят колени.

Составить программу тренировок бесплатно

С больными коленями трудно думать о красивых ягодицах.

Однако, женщины, которые не могут приседать, часто еще могут ходить. В конце, концов обычно до меня доходят женщины без боли в коленях.

Поэтому на первом этапе на пути к красивым ягодицам я рекомендую увеличить объем ходьбы ради укрепления коленей и вообще суставов, которые не работают в офисе.

При сидячем образе жизни не работают: голеностоп, колено и тазобедренный сустав. При сидении позвоночник как-то еще шевелится.

Ходьба - это самое простое упражнение для женщин, которые еще не повредили опорно-двигательный аппарат сидячим образом жизни; упражнение для мышц, которые удерживают колени, голеностоп и тазобедренный сустав, то есть: ягодицы, бедра и мышцы голени.

Фото: Не накачала, а находила - патрульной-постовая служба Германии

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent