Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Подтягивания - враг стареющего натурала офисного происхождения

Подтягивания - враг стареющего натурала офисного происхождения

18-03-2017, 07:21

Большинство натуральных бодибилдеров офисного происхождения в возрасте старше тридцати лет имеют нехватку мышц, тестостерона, избыток веса и проблемы с суставами.

Несмотря на это их амбиции ничуть не меньше, чем у двадцатилетних дворовых бездельников, с высоким тестостероном, большим стажем и опытом тренировок, узкой талией и полным отсутствием ответственности перед близкими.

Именно разрыв между возможностями тела и уровнем амбиций является причиной травм, которые надолго выбрасывают стареющих натуралов из тренировочного процесса.

Главный источник травм взрослой категории натуралов - это подтягивания.

Натуралам из онлайн фитнес-клуба без лишнего веса я иногда разрешаю подтягиваться по 2 раза в подходе. Но с лишним весом этого лучше не делать.

Взрослые люди, которые уже пострадали от сидячего образа жизни не должны торопиться залезть на турник. Им лучше сосредоточить свои усилия на тяге гантели в наклоне с весом, при котором они могут сделать в пяти подходах не менее 6 повторений или на австралийских подтягиваниях.

Если у вас болят локти, а тренироваться хочется, то я могу вас проконсультировать бесплатно

Составить программу тренировок бесплатно

Пример консультации: 

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


Что показывает Ваш опыт, можно ли вернуться к обычным подтягиваниям стареющему натуралу после болей локтей? Вопрос в продолжение беседы с Вами в прошедшее воскресенье.
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent