![\"\"](\"http://levgon.ru/uploads/posts/2014-10/1414384065_2b7fd79bf4405f80bd48db8b2ba93713_fotor.jpg\")
Один клиент, после прочтения одной из моих статей написал мне в письме: \”Некоторое время назад в разговоре со знакомым я узнал, что алкоголь блокирует рост мышц в долгосрочной перспективе. То есть, выпивая раз-два в неделю, к примеру, 2-3 бутылки пива (не говоря уже о более крепких напитках), можно распрощаться с мышечным ростом. То, что в дни тренировок нельзя ничего выпивать, я знаю (и, поэтому, иногда пропускаю тренировки…печени), но как быть в другое время? Праздники, люди хорошие – иной раз как тут не выпить! Как-то вы рассчитали допустимое количество еды (2100-2800 г/сутки). А какое максимальное количество разного бухла можно выпивать за неделю и за раз, чтобы мышцы росли и проблем со здоровьем не было?\”
Георг Гаккеншмидт – российский силач в 1911 году писал: \”По моему мненію, алкоголь является ядомъ действующимъ на нервную систему, ядомъ, который отнюдь не можетъ оказывать хорощее вліяніе на человеческій организмъ, а между темъ требуетъ громадной затраты энергіи для своего выделенія\”. Однако, все мы – люди, поэтому он добавляет: \”Я вовсе не хочу сказать, чтобы я считалъ совершенно недопустимымъ выпить разъ-другой, при случае, стаканъ вина или выкурить сигару. Все дело здесь въ томъ, чтобы быть господиномъ своего тела\”
Действительно, тело – штука полезная для жизни, если не сломанная. Когда какой-нибудь автолюбитель замечает, что его машина стала ехать хуже, то он расстраивается: прислушиваются к звуку мотора или к тому, нет ли посторонних шумов, пытается понять причину проблемы. Много вы знаете людей в своем окружении, которые утром расстраиваются, что их тело хуже бежит или поднимает штангу? О производительности своего организма по утрам думает только хозяин своего тела, а не арендатор.
Был у меня среди клиентов один банкир, у которого по понедельникам резко падала работоспособность на тренировках. После долгих расспросов, я выяснил, что по пятницам он выпивал по 750 грамм виски и 1500 грамм колы, сидя вечером перед телевизором в одиночку. С тех пор я знаю, что три четверти литра сорокоградусной могут ухудшить работу тела и затормозить не только скорость мысли, но и украсть силу из мышц.
Несмотря на то, что алкоголь у банкира снизил результативность тренировок, всемирным антидопинговым комитетом алкоголь введен в запрещенный список, как вещество, способное дать нечестное преимущество спортсмену.
Противоположный пример. Был у меня среди клиентов один владелец шестисотого мерседеса, который несколько раз в неделю выпивал 50 грамм виски. Я кропотливо вел дневник наблюдений и к концу тренировочного года узнал, что джентельмен за это время выпил всего одно ведро дорогого напитка, то есть 10 литров! Как ни странно, но хозяин своего тела за год показал прирост: и силы, и мышц.
Алкоголь, как любое действующее вещество обладает двухсторонним свойством: в малых дозах алкоголь возбуждает нервы, в больших – подавляет. Например, 50 грамм водки повышает словоохотливость, ускоряя при этом речь; а 750 грамм нервную систему тормозит – беглость речи пропадает, сменяясь заплетанием языка.
Я не теоретик, а практик. Иногда теоретики любят рассчитывать дозу вещества, которая приходится на килограмм массы тела человека. Однако, как показала моя практика, люди одного веса вполне могут обладать разной силой мышц в тренажерном зале и разной способностью осваивать алкоголь, извлекая из него пользу. Поэтому первое, что я начинаю делать – это вести дневник наблюдений по интересующему меня вопросу. В данном случае я записывать все выпитое своим клиентом за несколько недель и сравнивать эти данные с графиком работоспособности тренировок. Только через несколько недель таких наблюдений можно определить оптимальную дозу в неделю, которая будет гарантировать прирост силы.
Однако, прирост силы мышц под действием алкоголя может повлиять на работу мозга. Например, мой знакомый в 60 лет поднимал штангу весом 50 килограмм одной рукой на спор за бутылку водки. Уверен, что вы догадались о том, какие люди окружали этого знакомого. И все таки, откуда силы?
Многие замечали, что алкоголь – это анестетик – обезболивающее. Под действием алкоголя может появиться дополнительная сила, \”благодаря\” образовавшейся бесчувственности. Несмотря на то, что \”дикие\” участки мозга будут работать хорошо для сокращения мышц, кора головного мозга может быть повреждена, а ее работа может стать менее эффективной для решения социальных задач. То есть, существует средняя доза алкоголя, которая позволяет сохранять силу мышц, но плохо влияет на работу головного мозга.
![\"\"](\"http://levgon.ru/uploads/posts/2014-10/1414384305_img_3119_fotor_fotor_fotor.jpg\")
Подбор дозы алкоголя с точки зрения прироста силы мышц – дело не хитрое, но как алкоголь повлияет на мозг – его работу и принятые им жизненно важные решения, этого я сказать не могу. Когда я вижу людей, которы успевают и выпить, и потренироваться, и деньги добыть, то восклицаю: \”Какой запас прочности!\” В природе существует много воздействующих на организм факторов. Например: воздействие может быть термическое – это холодный закаливающий душ; воздействие может быть механическим – это штанга в тренажерном зале; социальное – количество встреч на работе, дома и в общественных местах с незнакомыми людьми; а еще воздействие может быть химическим, например, алкоголь. Любое воздействие: термическое, механическое, социальное или химическое, может закалить и укрепить организм, а может навредить, если неправильно подобрать нагрузку и превысить предел ее полезности.
Вашему телу действительно не хватает воздействий окружающей среды? Вам действительно нужно нагрузить себя еще и алкоголем?
не могу сказать ничего дельного по теме, т.к. я не пью перед спортзалом. хотя, если подумать, то большие возлияния накануне убивают все желание заниматься) мне придает сил злость)
Заинтересовался этой темой ,после того как тренировался 12 лет ,очень многих людей привёл к заветной цели , кто-то сбрасывал вес , кто-то набирал сил , кто-то сушился и наоборот набирал массу , но суть не в этом … Перечитал много интересных книг про тренировки и питания , общался с мастерами спорта ( правдо все они химики) в итоге практиковал и путём проб и ошибок и многочисленных травм я нашол способы и подходы ,изобрел подходящие себе программы , но все не чего я сох и сох , немного массы , средняя сила ,и неплохая сепарация , и тут я стал подумывать чтоб курсануть , хотябы туринаболом чтоб дать новый толчок и стимул ))) думал думал , но и стал толи от депресника ,толи от нечего делать , пить пиво по вечерам , причём даже после тренировки , так сказать сбить усталость ,)))) самое интересное я понимал что в таком случаи надо будет больше тренить чтоб результат не потерять , но случилось обратное , я стал набирать хорошую мышечную массу не теряя сепарации , лишь пресс подзаплыл , но кто занимается те знают что при наборе массы это случается . Не говорю что я каждый день пью пиво , но теперь три раза в неделю после тренировки я выпиваю вместо протеина бутылочку ,две пива , а перед сном как обычно творог ,секс и кровать …. Меня реально прёт ))) конечно ученикам не советую особенно девушкам , но ребятам покрепче и постарше стоит пробовать или нет ,решать всем индивидуально , а все байки о том что вредно одно ,вредно другое и т.д , я никогда уже не слушаю , особенно когда это говорят спортсмены химики , которые одним курсом метана или того же данабола ,убивают печень как алкаш не убивает за 5 лет ежедневного употребления спиртного , или как рос.потреб. надзор говорит правильном питании и продуктах ,а в магазинах лежат товары с высоким содержанием глютена и других отравляющих веществ … Тут каждый должен сам разобраться что ему подходит и сколько ему надо , а не слушать всякую ху….ю . уж простите
Такой херни я еще не читал
В общем я пришел к выводу, что употреблять алкоголь нет смысла даже для занятия спортом. Примерно так и предполагал ранее, так как уже лет семь не пью ничего спиртного, включая пиво.
Я очень редко пью, исключение – праздники. Для меня было бы неприемлемо распивать алкоголь что до, что после тренировки. Без этого нужно обходиться, ребят.
А я думаю, почему так хочется выпить))) Это шутка конечно! Никогда не позволял и никогда не позволю употреблять алкоголь, когда занимаюсь спортом!
Ко всему этому – алкоголь вызывает чувство голода. Так что пить, особенно когда на диете или занимаешься в зале, не рекомендуется. Полностью с этим согласна. К тому же в нем много калорий!
Сегодня утром прочитал статью об алкоголе … Задумался.
Популярная
цитата кардиолога Эллена Мейсона: «Сочетание умеренного потребления алкоголя и
физической активности, действительно, представляется выигрышным в деле снижения
риска сердечных заболеваний…\” оказалась справедливой только для 15%
человеческой популяции. Остальным 85% алкоголь вреден даже в малых
дозах.
http://www.lookatme.ru/mag/live/wrong-beliefs/209773-misconception-alcohol?utm_s
ource=mailer&utm_medium=lam-digest&utm_campaign=lam-digest-05-december-2
014&utm_content=post-badge
Как влияет алкоголь, выпитый непосредственно перед тренировкой, я не знаю, не пробовал. А вот заниматься на следующий день после хорошего застолья тяжело, начинается сердцебиение, потливость и сил нет.
Вы принимаете рюмку водки или виски крепостью 40 градусов и объемом 25 миллилитров. Независимо от того, разбавили ли вы этот напиток содовой водой, как принято во многих странах, или нет, в организм попало 10 граммов чистого алкоголя. Какова же судьба этих 10 граммов этилового (винного) спирта в вашем организме?
Прежде всего алкоголь вызывает во рту четкое ощущение жжения. Это ощущение, как правило, вызывается любым напитком крепостью выше 20 градусов. После большого глотка жжение не ограничивается полостью рта, а распространяется на пищевод и желудок.
Через несколько секунд принятый алкоголь оказывается в желудке. Небольшая его часть будет поглощена слизистой оболочкой желудка, а остальное быстро разбавится желудочным соком, выделяющимся в ответ на поступление этого жгучего вещества. Разбавление приостановится, когда концентрация спирта дойдет примерно до 5 процентов. Если жидкость принята на пустой желудок, она очень быстро, уже через одну пятнадцатую долю минуты поступит дальше — в тонкий кишечник.
Читать целиком: http://www.u-lekar.ru/content/view/978/
Доза алкоголя, безопасная для человека, зависит от количества фермента алкогольдегидрогеназы. Если фермент работает нормально, стабильно вырабатывается и его количество позволяет не пьянеть с 50г виски или водки, то эти 50г не повредят. Ни печени, ни мозгу, ни мышечному росту. Алкоголь действительно в малых дозах повышает физическую активность, болевой порог, снижает утомляемость, повышает температуру тела и ускоряет обмен веществ. Это как пинок организму. Но если перебрать, то действие будет прямо противоположным. Я не рискую пить перед тренировками. И не потому, что боюсь не нарастить мышц. Просто у меня под алкоголем снижается внимание и повышаются деструктивные способности, а в зале это просто опасно. Так что тут каждый для себя выбирает. Все же взрослые люди обычно знают свою норму.
Более глубокие исследования подтвердили, что вырабатываемый мозгом эндогенный этанол отвечает за "волю к жизни".
Этиловый спирт являет "грубой" формой эндогенного этанола и проходя гемато-энцефалический барьер выполняет сходную функцию.
Тов Сталин говорил: "Тому, кто испачкался, не нужно жалеть воды" Фраза "гемато-энцефалический" барьер – это не просто вода, а отвлекающий от сути маневр. Внутренний этанол отвечает за волю к жизни? Сколько нужно заемного этанола, чтобы хотеть жить? Жизнелюбы! "То они пьют под звуки флейт, то ни до чего им нет дела". Кому лень? У кого не хватает мотивации? Тому, кто заемный этанол – заемную волю – "отплясал под звуки флейт", а на хорошие дела сил не оставил.
Статья, конечно, в тему – именно в эту субботу перед воскресной силовой было выпито 200г крепкого спиртного напитка. После был 8 часовой сон, как раз для выведения такого количества алкоголя из организма необходимо 6-8 часов в зависимости от массы тела. Могу сказать, что на общем состоянии организма, настроении и результативности тренировки выпитое никак не отразилось. Считаю, тут главное хорошенько поспать после, достаточно кушать и не отходить от задуманного распорядка дня – есть тренировка – заблаговременно поступай так, чтоб ее не пропустить (если конечно ты не намерен пропустить:)).
Остается вопрос об общем вреде алкоголя, ведь считается, что за день до и в день после тренировки выпивать нельзя. Правда ли нельзя?? Или нельзя в каком-то конкретном количестве????
Лев, я правильно понял тебя, что рюмка крепкого алкоголя (30 мл) непосредственно перед тренировкой помогает провести её интенсивней? 🙂
В институте на предмете "психофизиология высшей неврвной деятельности" нам рассказывали об одном интересном эксперименте, и последующем использовании его результатов в медицине катастроф.
Крыс разделили на 2 группы: экспериментальную и контрольную. Эксприментальной группе сделали инъекции этанола. Обе группы бросили в разные баки с водой и стали ждать. Экспериментальная группа (под этанолом) держалась на воде около 10 часов – их прозвали "шустриками", а контрольная группа начала тонуть уже через 2 часа – их прозвали "мямликами".
Практическим последствием таких экспериментов стало включение в аптечку моряков и медицинские укладки спасателей ампул с этанолом.
Более глубокие исследования подтвердили, что вырабатываемый мозгом эндогенный этанол отвечает за "волю к жизни".
Этиловый спирт являет "грубой" формой эндогенного этанола и проходя гемато-энцефалический барьер выполняет сходную функцию. Однако превышение необходимой дозы вещества – наоборот, приводит к подавлению нервной системы.
Правильную дозу я не знаю – не погружался в вопрос настолько глубоко, но по опыту решения рабочих задач помню, что одна рюмка повышает креативность, а вторая уже снижает концентрацию внимания.
Занимаюсь уже год.в домашних условиях..по выходным позволяю себе спиртное..тело изменилось координально в лучшую сторону..так что….