Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Какие тренировки приносят радость?

Какие тренировки приносят радость?

25-08-2016, 15:12

Радость в широком смысле слова - это положительная эмоция человека, которая считается противоположной грусти. Обычно удовольствия связывают с телом, а радость с душой - психикой человека.

Разнообразие тренировок и радость

Есть мнение, что если разнообразить тренировки, то они становятся нескучными, негрустными, веселыми и радостными. Например, кроссфит: там есть термин «тренировка на день» - каждый день новая непохожая, неожиданная тренировка. Что может быть лучше неожиданной тренировки - неожиданной радости?

В природе человека заложена радость от новизны. Дети любят пробовать все неизвестное и получают от таких проб беспричинную радость.

 

Однообразное разнообразие

Однако, если ребенок все подряд тянет в рот, но еда долгое время не попадается, то наступает голод и радость от познания мира прекращается - наступает грусть и голод.

Так же и с тренировками. Если человек каждый день тренируется с целью стать лучше в зеркале, а отражение в зеркале не меняется, то радостные и разнообразные тренировки становятся грустными.

Одна из причин, по которой люди бросают тренировки - это отсутствие очевидного результата.

В копилку знаний: Причина застоя набора массы

 

"Разнообразие в спальне" 

 

Радость от победы

Еще в советские времена учеными был проведен эксперимент над спортсменами команды игрового вида спорта. Суть эксперимента была проста: замерить уровень сахара в крови до начала игры и после.

Было три исхода игры: победа над слабой командой, поражение от сильной команды, победа над сильной командой.

После победы над слабой командой уровень сахара в крови понизился незначительно. И ученые сделали вывод, что за время игры гликоген (запасы сахара в мышцах) истощился и уровень сахара в крови понизился.

После поражения от сильной команды, уровень сахара в крови понизился значительно. И ученые сделали вывод, что гликоген сильно истощился, поэтому вот так вот.

После победы над сильной командой, уровень сахара незначительно повысился. С тех пор ученые поняли, что душевная радость от победы может быть сильнее истощения гликогена.

Тренировка приносит радость, если имеет цель. Цель тренировки - это объем и интенсивность работы, выраженная числом. Много вы знаете людей, которые знают точно объем и интенсивность предстоящей тренировки?

Составить программу тренировок

 

"Радость победы"

 

Природа берет свое и отбирает душевную радость

Многие люди имеют прекрасные планы тренировок и ведут дневники тренировок, кропотливо не только отслеживая прогресс, но и подгоняя его, нарушая правила движения в природе.

Расширение границ комфорта в природе происходит медленно, а результата хочется быстро. Я рекомендую повышать нагрузку на 3-5 процентов в неделю и не везде и сразу, а только где-то: в объеме тренировок, в интенсивности и только в некоторых упражнениях.

Суть слова постепенно - это по ступеням. После повышения нагрузки нужно выдержать паузу и ничего в ней не менять - закрепить результат.

Люди, которые прибавляют нагрузку на каждой тренировке по 10 процентов быстро - есть такие - скоро приходят к перетренированности и депрессии. Депрессия признак перетренированности. Ранняя и легкая форма депрессии - это нежелание тренироваться. 

Депрессия в широком смысле этого слова характеризуется триадой:

- снижением настроения и потерей способности переживать радость;
- нарушением мышления - во всем видеть только плохое;
- заторможенностью движений.

Вот третий симптом - заторможенность движений - это высшая форма перетренированности - нежелании не только тренироваться, но и вообще сделать лишнее движение.

 

"Ограничение свободы и двигательной активности"

 

Предтреники и радость тренировок

Многие предтреники полны кофеина, как и жиросжигатели.

У профессиональных бейсболистов кофемашина в команде ломается чуть ли не раз в месяц. А количество пойманных на амфитаминах звезд просто зашкаливает. В бейсболе с заторможенностью движения никак нельзя выиграть.

Многие фитоняшки жалуются, что без жиросжигателей и предтреников вообще не хочется тренироваться. А другие признаются, что литры кофе - это единственное, что их поддерживает в подготовке к выходу красивенькими на сцену.

Все порошки - черные и белые - рано или поздно приводят к истощению нервной системы и глубокой депрессии. Поэтому нужно межсезонье.

Многие фитнес-тренеры со мной не согласятся, но я бы не рекомендовал получать радость от тренировок под действием порошков, чтобы не оказаться в глубоком межсезонье.

 

"Сезон и межсезонье"

 

Психо-соматика радости тренировок

Психо - душа, сомо - тело.

Неумение правильно распланировать нагрузку и точно установить цель мешает получить радость от тренировок и психически, и физически.

Бесцельные походы в фитнес-клуб быстро приводят к скуке от созерцания одних и тех же стен и одних и тех же лиц, даже если вы делаете упражнения, вытаскивая их названия из барабана для лотереи.

Чрезмерная сосредоточенность на цели: бешено высушиться или тупо накачаться, - быстро приводят к перетренированности.

Правильно поставить цель на тренировке, правильно оценить результат недели тренировок - это большое искусство, которое доставляет неописуемую радость.

Если вы стремитесь постичь это искусство, то будьте моим другом Вконтакте или Фейсбуке и попробуйте онлайн фитнес клуб бесплатно.

Чтобы понять, как работает онлайн фитнес клуб, посмотрите это короткое видео и не медлите стать звездой нашего канала на youtube

 

 

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру

Похожие новости

img
Пиво и тренировки..
Дата 27-июл-2015, 16:55
img
КАК ВЫДЕРЖАТЬ ДИЕТУ?..
Дата 08-сен-2016, 14:21
img
Худеть или стройнеть?..
Дата 12-май-2016, 04:56
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


Я посещаю тренажерный зал, и это приносит мне самое большое удовольствие,поднимая мою самооценку.Какой я силач и красавчик .)))))

Самое крутое в тренировках- это конечный результат после тренировок! так появляется желание вновь и вновь заниматься!

Люблю тренироваться с братишкой, по боксу, он тот еще треш токер. Вы не представляете, как я радуюсь когда он закрывает свой рот при проигрыше, что бывает очень редко.

Мне нравится бегать. Утром, перед работой, вся на бодрячке, бегу по парку, вся такая стройная, красивая, попкой виляю, мышцы ног разогреты, волосы назад и на лице счастье. На меня обращают внимания все пробегающие мимо кобели - это я про тех, кто по утрам с собаками гуляет. Приятно быть здоровой фитоняшкой с хорошей фигурой)))

Для меня не секрет, что тренировки с "железом" у мужчин вызывают выработку эндорфинов. По этому особенно большое удовольствие от тренировки со штангой и гирями я получаю, когда жена уезжает на дачу.

Цитата: Егор
Я посещаю тренажерный зал, и это приносит мне самое большое удовольствие,поднимая мою самооценку.Какой я силач и красавчик .)))))


Попробуйте поменять зал на тот, где тренируются мастера спорта

Цитата: Гость Аня
Самое крутое в тренировках- это конечный результат после тренировок! так появляется желание вновь и вновь заниматься!


Конечный результат - это фантан пьюки?

Цитата: Гость Ольга
Мне нравится бегать. Утром, перед работой, вся на бодрячке, бегу по парку, вся такая стройная, красивая, попкой виляю, мышцы ног разогреты, волосы назад и на лице счастье. На меня обращают внимания все пробегающие мимо кобели - это я про тех, кто по утрам с собаками гуляет. Приятно быть здоровой фитоняшкой с хорошей фигурой)))


Катя? Катя Усманова?

Цитата: dss56030
Для меня не секрет, что тренировки с "железом" у мужчин вызывают выработку эндорфинов. По этому особенно большое удовольствие от тренировки со штангой и гирями я получаю, когда жена уезжает на дачу.


Вы редко тренируетесь или жена часто уезжает?

Цитата: Lev


Катя? Катя Усманова?

Мне бы нравилась Анна Стародубцева, наипаче рост и вес у нас похожие. Но знаю, чем вся эта красота достигнута, да и лицом она местам смотрится не только старше своего, но и моего возраста (коего года на 4 больше).

"Какие тренировки приносят радость?"
Неторопливые тренировки на природе под пение птичек. Отжимаешься, загораешь, вдыхаешь прану wink

Цитата: Гость ne_leopard
Цитата: Lev


Катя? Катя Усманова?

Мне бы нравилась Анна Стародубцева, наипаче рост и вес у нас похожие. Но знаю, чем вся эта красота достигнута, да и лицом она местам смотрится не только старше своего, но и моего возраста (коего года на 4 больше).


Вопрос не в том, как смотрится, а в том, что о себе думается. Катя о себе хорошего мнения, а последний стих вообще бомба!
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent