Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Виртуальные комплексы фитоняшек

Виртуальные комплексы фитоняшек

4-09-2015, 07:58

Вы хотите преобразиться? Хотите трансформировать свое тело из того, что видите по утрам в зеркале в то, что видите на фото фитнес моделей пабликов групп соцсетей? Тогда вам нужны пресвятые угодники чудотворцы. 

В религии то оно как? Смотришь на икону какого-нибудь святого угодника и просишь картину маслом сделать так, чтобы… Далее по списку: деньги были, дети не болели, муж любил и т.д. Это называется молитвой. 
 

С фитнесом так же. Смотришь на фото фитоняшки и веришь, что все будет хорошо - это называется мотивацией. 

Какая икона без молитвы и какая фотография фитоняшки без комплекса - комплекса ее упражнений?!

Главное, это выбрать фото по-красивше. Так я и сделал. Под фото читаю. 

«Сжигание жира. Тренировочная программа круговой метод

Так как этот метод является высокоинтенсивным методом тренировки, его обычно применяют для сжигания лишних калорий в период работы на рельеф. Такая программа прорабатывает каждую группу мышц в одном подходе (круге). Переходите от одного упражнения к следующему с 15-20 секундными паузами между ними. Между кругами вам необходимы как минимум 5-минутные перерывы. Веса следует устанавливать несколько меньше обычного, чтобы избежать травм и перетренированности. Начните с двух циклов и постепенно увеличивайте до 5.

комплексы фитоняшекВот пример круговой тренировки:

1 Кранчи (брюшной пресс) 1Х15

2 Разгибания ног на тренажере (бедра) 1Х 12

3 Жим стоя (плечи) 1Х 12

4 Гиперэкстензии (низ спины)1 Х 12

5 Подъемы на носки (голень) 1 Х 20

6 Жим штанги лежа (грудь) 1 Х 12

7 Сгибания запястий (предплечье) 1 Х 12

8 Сгибания ног на тренажере (сгибатели бедра) 1 Х 12

9 Отжимания на брусьях (трицепс) 1 Х 10

10 Отведение рук с гантелями в стороны (плечи) 1 Х 12

11 Сгибания рук со штангой стоя (бицепсы) 1 Х 10

12 Тяга к поясу на тренажере, сидя (спина) 1 Х 10

13 Разведение рук с гантелями лежа на скамье (грудь) 1 Х 10

14 Приседания (ноги) 1 Х 10

15 Трицепсовые разгибания (трицепс) 1 Х 10»

фитнес бикини комплексПрочитав это, я понял, что не только сам, но и все мое спортивно-физкультурное окружение - «лохи позорные». 

Я типа всем пишу делайте 75 подходов в неделю. А тут рекомендуют довести до 75 подходов за тренировку - 15 упражнений по 5 подходов.

Чудеса да и только. Мой рекорд - это 60 подходов за тренировку. 

Ой! Чуть не забыл. Эти 60 подходов были сделаны без учета времени. Тут же рекомендовано между подходами отдыхать 15-20 секунд. 

Чтобы выполнить такую программу, мастеру спорта нужно будет молиться не одному угоднику чудотворцу, а тут для скорейшего сжигания жира метод рекомендован девушкам, которые с непонятным уровнем силы и выносливости хотят быстро - интенсивно преобразиться. 

Если белое лицо и синие губы на пятнадцатой минуте такой тренировки - это преображение, то такая цель может быть достигнута. От таких тренек скорее сердце остановится, чем жир сгорит. 

Вы со мной не согласны? Тогда попробуйте выполнить описанный выше комплекс. Снимите это на видео и выложите в интернете. Выполнение займет около двух часов. В интернете ролики более 4 минут редко смотрят. Я обещаю, что посмотрю все два часа - клянусь всеми угодниками чудотворцами. 

фитнес модели Сделать 75 подходов за 2 часа - это функциональненько. Позировать на сцене, виляя бедрами  - это декоративненько. 

Предполагается, что если женщина крепкая на вид, то она - выносливая в трудах. От такой быбы мужик типа должен хотеть детей здоровеньких. Это предположение называется сексуальностью. 

Ну вобщем пишут мне женщины в интернете, что хотят сексуальную попу, как на фото - просят комплекс упражнений накнопать или скопипастить. А я им типа и отвечаю: «Я могу написать, что делать, если увижу вас в деле»

А они мне и пишут: «Я стараюсь заниматься три раза в неделю достаточно интенсивно». Типа «зачем на меня смотреть в деле - я по почте все напишу - я стесняюсь» 

Дальше я должен включить воображение и представить, как женщина интенсивно занимается. 

фитнес модельПолучается интересная ситуация: когда фитнес-тренер воображает женщину, которая интенсивно занимается; пишет результаты своего воображения в виде слов и цифр; а женщина «старается заниматься интенсивно» и преображается. Это насколько сильным должно быть образное мышление, чтобы «все получилось»?!

Из изложенного с очевидностью следует, что для реального успеха нужно реальное общение. Хотя, для воображаемого успеха достаточно виртуального общения. 

Хотите реальный результат - переходите на реальное общение, Хотя, для начала можно познакомиться и на буквах ;)

Лев Гончаров - фитнес тренер с 1994 года

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


Как всегда с юмором и не в бровь, а в глаз) Даже добавить нечего)))

хм, ну таких подходов может и можно сделать 75 в час, а вот если толковые упражнения (тут я вижу из таких только приседания и отжимания на брусьях) делать и в толковом количестве - вряд ли. По сути, здесь в круге пара подходов и "рекавери мувс" для сачкования. 
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent