Виды кардио-тренировки для женщины

С точки зрения жиро-сжигания все виды кардио-тренировок хороши. Но не все они хороши с точки зрения мышце-сохранения.

Для развития скоростных качеств бегуны используют интервальные тренировки, в которых пульс поднимается до 100% и опускается до 70%.

Сейчас модно говорить, что интервальные тренировки эффективнее, чем монотонные, потому что позволяют раскрутить метаболизм и поэтому сжигают больше жира.

Это не совсем так. Интервальные тренировки действительно сжигают больше калорий в час, но не только за счет жира, но и за счет мышц.

Сжигать вес – жир вместе с мышцами – это не наш метод!

Если вы тренируетесь с пульсом до 75%, то сжигаете жир, если с пульсом выше 75%, то жир и мышцы.

Для сжигания жира нам подойдет любой циклический вид спорта, в котором можно держать пульс постоянным до 75%.

Это могут быть: ходьба, джоггинг, бег, велосипед, плавание, лыжи или любой кардио-тренажер.

Следить за новыми статьями Вконтакте/Фейсбуке

Танцевальные уроки аэробики и вообще групповые уроки проходят обычно с неодинаковым пульсом, потому что часто меняются движения и нагрузка.

Интервальные тренировки с неизвестным комплексом упражнений создают интригу для новичков и вызывают интерес ожидания чуда.

Монотонный бег скучен, если человек привык получать удовольствия от безумного веселья, а не от тихой радости.

Если вы вступили на путь достижения результата, то нужно уметь жертвовать развлечениями и эмоциями, ради выбранной цели.

Часто женщины говорят: «я не люблю бегать, а люблю ходить на групповые тренировки, потому что они интересные».

Изменение форм тела – это в первую очередь изменение своего характера.

Часто женщины, напрыгавшись пару месяцев на разных групповых уроках, говорят, что им не хватает мотивации.

Составить программу силовых тренировок бесплатно

Это не совсем так.

Обычно женщинам не хватает долгой мотивации основанной не на интерес к интригующим направлениям фитнеса, а на разумной сдержанности. Разумной сдержанности в беге и за столом.

Если постоянно пробовать новые блюда, новые кухни стран мира, новые кафешки и новые направления группового фитнеса, то можно оказаться в статистике большинства.

А большинство имеет лишний вес и бросает тренировки в первые два месяца после начала нового челенджа или данного себе слова в понедельник.

Простой вывод: выберете тот вид кардио-тренировки, в котором вы можете держать постоянный пульс 170 минус возраст и полюбите тихую радость от разумной сдержанности.

Чтобы поскорее узнать все-все-все о том, как именно вам улучшить одежду на один размер запишитесь на условно-бесплатную консультацию или…

На вебинар «Размер/квартал для женщин»