Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Программы тренировок общие и специальные

Программы тренировок общие и специальные

8-08-2015, 13:35

«Я никогда не занимался и хочу накачаться. Я знаю, какие мышцы мне качать. Но я слышал, что для роста массы нужно качать все мышцы. Так ли это? Можно ли например, не качая ноги нарастить верх?» - вопрос на скайп консультации.

Программы тренировок бывают общие и специальные. Если человек хочет набрать общую массу, то есть равномерно нарастить мышцы на всем теле, то лучше составить общую программу. Если у человека есть индивидуальные запросы, когда он хочет одни мышцы нарастить, а другие не трогать, или одни мышцы нарастить больше, чем другие, то лучше составить специальную программу. 

 


 

Когда лучше составлять специальную программу? Когда очевидно, что есть отстающие и опережающие мышцы. Например бывает так, что бицепс отстает, а трицепс опережает. Тогда нарушается красота руки. Или икры отстают, а ягодицы опережают, тогда кажутся некрасивыми ноги. 

тренировкаОбычно такие нарушения видны у опытных атлетов, когда мышцы достаточно большие и явно проявляются отстающие и опережающие мышцы. Редко, когда у новичков проявляются явные отставания мышечных групп. Обычно, мои клиенты с начальным уровнем подготовки занимаются по общим программам. Если клиент занимается давно и у него появились опережающие и отстающие мышцы, то мы переходим на составление специальных программ. 

Вот ссылки на общие программы:

Программа тренировок

Программа питания

Если у Вас есть вопросы позвоните мне +7-916-611-73-72 или напишите в ВКонтакте, на почту, Facebook.

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent