Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Какие фитнес программы по настоящему эффективны?

Какие фитнес программы по настоящему эффективны?

9-08-2015, 01:39

"Я занимаюсь уже год со средней нагрузкой, но у меня нет результата. Мне надо похудеть на 5 см. Может мне тренироваться интенсивней?" – из писем читателей.
Фитнес – это не только искусство, но и наука, а потому требует определенности и точных числовых измерений. Для большинства людей не трудно назвать число прожитых лет, число сантиметров, составляющих свой рост, число килограмм собственного веса, или, даже, число рублей уплаченных за что-либо. Но давно я не встречал человека, который бы мог назвать число, определяющее уровень физической подготовки собственного организма. 
Большинство членов фитнес клубов не довольны работой тренеров и составленных ими программ, именно, из-за неточности, неясности, неопределенности и размытости рекомендаций. В своих рекомендациях тренеры не используют числа, довольствуясь лишь прилагательными. 
Какие рекомендации и обещания дают сегодня в фитнес клубах? 
- Начните тренировки в щадящем режиме, 
- Занятия должны проходить с несложной хореографией, 
- Тренируйтесь в легком темпе, 
- Выберите класс, который включает в себя высоко и низко ударную аэробику, 
- Движения требуют достаточной координации, силы и выносливости, 
- Результат будет ошеломляющим, 
- Рекомендуется для начинающих, 
- Эта тренировка для продвинутых, 
- Эффективный урок для любого уровня подготовки, 
- Ультрасовременная тренировка со штангой, которую сможет удержать и сильное мужское плечо, и изящная женская рука. 

 

 

Как красиво все это звучит на словах, но как трудно осуществить все это на деле. Не сложно понять, что такое ходьба со скоростью 5 км/ч на беговой дорожке, но как постичь, что такое щадящий режим? 

Просто повторить приседание до угла в колене 90°. Но как освоить несложную координацию? Понятно, что такое делать 30 подъемов на степ-платформу в минуту, но что такое легкий темп? Каждый может тренироваться с пульсом 120 уд/мин, но что это значит низко ударная аэробика? Не понятно, что такое начинающий и кто такой продвинутый, но понятно, что из себя представляет человек с опытом менее 100 тренировок и тот кто выполнил норматив 3-го спортивного разряда. Удивительно, если вы освоите упражнение, которое могут сделать только 100 человек в мире, но что такое ультрасовременная тренировка? Крепкий тот парень, что жмет 100 кг, но что такое сильное мужское плечо? Красивы бицепсы у девушки, которая тянет блок с грузом 50кг, но что такое изящная женская рука? Впечатляет уменьшение окружности талии на 5 см, но что такое ошеломляющий результат? 

Настоящие программы тренировок основаны на измерениях, счете и взвешивании и только такие программы дают результат, который можно определить числом. 

Лев Гончаров - фитнес тренер без оплаты клубной карты.
8 (916)611-73-72 

Хотите форму завтра — заполните форму сегодня!


Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


Да-да, когда тренирующийся перейдет от прилагательных к цифрам, появится шанс на положительный результат...
А так за 5 лет наблюдений за занимающимися в зале я не вижу в их телах практически никаких изменений... и на штангах тоже...
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent