Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Зачем замерять пульс в жиме лежа?

Зачем замерять пульс в жиме лежа?

29-08-2015, 10:34

Нужно ли замерять пульс после силовых тренировок?ВОПРОС:

"Нужно ли замерять пульс во время силовой тренировки?"

ОТВЕТ:

Многие специалисты не видят смысла замерять пульс во время силовой тренировки. Принято замерять пульс во время только аэробных тренировок. Какой смысл в замере пульса вижу я, когда качаю мышцы в тренажерном зале?

По пульсу я вижу, как растет нагрузка от подхода к подходу - вернее, как растет реакция организма на эту нагрузку. Замер пульса на силовых тренировках помогает мне предупредить перетренированность. Каким образом?

Иногда реакция на нагрузку определена усталостью мышц, иногда тренированностью сердца. В любом случае, если пульс повышается больше обычного - это тревожный сигнал. Каким должен быть пульс?

Приседания вызывают максимальный пульс. Жим лежа минимально нагружает сердце, поэтому значения пульса минимально. Во время подхода пульс не должен превышать 170 ударов. Что если тренироваться с большим значением пульса?


 

При слишком высоком пульсе возможно головокружение и тошнота, а это - признак не здоровой тренировки. О головокружениях и тошноте я уже писал. Нам же желательно и массу мышц увеличить и здоровье не растерять. Как выбрать оптимальный пульс для силовой тренировки?

фитнес тренерДля каждого упражнения пульс свой и вопрос этот индивидуальный. Я могу ответить на него лично вам, если вы мне позвоните или напишите.

Хотите форму завтра - звоните/пишите сейчас.

Лев Гончаров - фитнес тренер с 1994 года.

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent