Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » В тонусе: качать, а не худеть

В тонусе: качать, а не худеть

3-07-2016, 04:32

Женский журнал пишет: 


«Cостав вашего тела (соотношение жировой и мышечной массы) важнее, чем показатели весов, — говорит Джо ДАУДЕЛЛ, один из самых востребованных специалистов фитнеса в мире, автор книги «Ultimate You». — Один килограмм жира намного объемнее килограмма мышц. У меня есть две клиентки, рост и вес их одинаков, однако у клиентки «А» — 18% жира в организме (это составляет около 10 кг), тогда как у клиентки «Б» — 32% жира (18,8 кг). Не стоит объяснять, что внешность этих женщин и объемы их тел радикально отличаются».
Поэтому, если вы хотите добиться хорошей формы и рельефного тела, необходимо сосредоточиться на составе вашего тела»

тренировки с тренером без оплаты карты Я ждал, когда женский журнал начнет меня сосредоточивать на составе моего тела, но потом журналистку понесло написать об иммунитете, сахарном диабете и постоянной смене упражнений. 
Возьму на себя труд и «сосредоточу вас на составе вашего тела». 
Мои наблюдения за жизнью показывают, что разрушать проще, чем строить. Жир горит быстрее, чем растут мышцы, особенно, когда рост опорнодвигательного аппарата: мышц и костей, - закончен природой, а растут только хрящи, волосы и жир. 
Вы заметили, что у людей преклонного возраста больше видны уши и нос? Попробуйте сравнить портретные фото людей в двадцать и в семьдесят пять лет. 
Наоборот, способность поднимать тяжести и бегать с возрастом ухудшаются примерно на один процент в год. К семидесяти годам мы все потерям половину тех сил, что могли иметь в двадцать. 
Обычно ко мне приходят люди до семнадцати лет и после тридцати пяти. Вернее до семнадцати лет ко мне приводят принудительно, как на английский или другой предмет ЕГЭ. А вот после тридцати пяти, когда уже понятно, что вроде пора, мы видим тело в котором избыток жира и недостаток мышц. 
За тридцать пять лет сидячего образа жизни обычно вырастает тело, когда головка еще держится, а спинка уже нет - тело трехмесячного ребенка, только в десять раз больше. 
Вот обычно тогда уже надо сосредоточиться на составе тела. 
Хорошая новость: мышцы растут в любом возрасте, если их начать тренировать. Однако с чего начать, если привыкли сидеть? 
 
Нехватка мышц - это когда головка еще держится, а спинка уже нет

Вот женский журнал продолжает писать: 

«Вы должны тренироваться, задействовав все группы мышц, во всех плоскостях. Часто мы не видим прогресса только по той причине, что практикуем одни и те же упражнения снова и снова, — объясняет Джеки Уорнер, звездный фитнес-тренер из Нью-Йорка. — Выстраивайте программу тренировок таким образом, чтобы прокачивать мышцы с разных углов». Вы можете усовершенствовать простые выпады, выполняя их по часовой стрелке, то есть изменяя положение опорной ноги при каждом новом шаге. «Независимо от того, сколько вам лет, важной частью силовой тренировки должны быть упражнения, которые включают в работу все тело, — комментирует Билл Сонмакер. —  Упражнения, такие как приседания с одновременным жимом гантелей, заставляют тело сжигать больше калорий и активнее прокачивают мышцы. Кроме того, они более точно имитируют ваши движения из обычной жизни — подъем багажа  на полку в самолете или поднятие тяжелых сумок в супермаркете». Включите в тренировку различные виды приседаний, «Турецкий подъем», «Пистолетик» и бурпи»

Движения из обычной жизни? Подъем багажа в самолете и сумок в супермаркете при помощи приседаний с одновременным жимом? Вы когда в последний раз в супермаркете видели человека, который приседает и одновременно жмет пакет с продуктами? 
Включите «Пистолетик»? У культуристов от пистолетика надколенные связки стонут, а женский журнал предлагает делать это непростое упражнение женщинам, которые начинают чувствовать колени от воздушных приседаний!
Не видите прогресса, потому что практикуете одни и те же упражнения? Давно вы видели человека, который упорно добавляет нагрузку в одних и тех же упражнениях хотя бы полгода в объеме не менее 25 подходов в одном движении? 
тренровки с тренером без клубной карты Самая большая трудность в общении с живыми людьми - это сосредоточить живых людей на живом общении. 
Ко мне приходят живые люди и говорят «правильные вещи», которые невыполнимы для них в обычной жизни. Причем, они утверждают, что другие тренеры в других фитнес-клубах говорят такие же «правильные вещи». 
У меня уже болит голова от такой правильности: «я не ем сладкое, потому что это вредно», «алкоголь разрушает мышцы», «нужно делать базу» 
Причем, люди, которые произносят эти правильности выглядят так, как будто едят сладости, потребляют спиртное и у них никогда не хватает времени на тренировки. 
Я говорю, что вчера съел 300 грамм мороженного за присест, на прошлой неделе выпил 200 грамм текилы и ни разу не трогал штангу. Причем меня обвиняют в том, что я хорошо выгляжу, потому что соблюдаю слишком жесткую диету и провожу все время с тяжелыми штангами. 
Так что лучше? Говорить правильности и неправильно выглядеть или делать посильности и молчать в тряпочку? 
Мне кажется, что сосредоточиться на составе  с в о е г о  тела - это сосредоточиться на  с в о и х поступках, а не почитать еще какой-нибудь журнальной правильности. 
Сосредоточьтесь на своих поступках и попробуйте выполнить свою недельную норму по питанию и тренировкам. Если вы живой человек, а не ретранслятор «правильных идей», будьте моим другом Вконтакте или Фейсбуке и проверьте свою правильность в нашем онлайн фитнес клубе. 
А чтобы понять насколько смешной может быть правильность, посмотрите это короткое видео «перлы нашего онлайн фитнес клуба»: 


Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру

Похожие новости

img
О расходе калорий..
Дата 17-ноя-2017, 15:53
img
Рельеф мышц..
Дата 16-авг-2017, 08:14
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


Турецкий подъем? Как-то непатриотично. Меня во дворе родные палео-бревна и палео-камни заждались. К корням потянуло.
 
И вообще, что может быть ближе к повседневности, чем лопату в зубы и на дачу? Никакой жим из приседа и рядом не валялся
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent