Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Женщины в фитнесе родом из шейпинга

Женщины в фитнесе родом из шейпинга

29-02-2016, 14:38

Когда начинаешь проводить вводный инструктаж с клиенткой, которая пришла на тренировку в первый раз всегда задаешь вопрос – имеется ли опыт занятий? Если это юная девушка – то как правило уроки физкультуры это уже подвиг, но если это «девушка» постарше – то  шейпинг в рейтинге занимает лидирующие места. А если еще был получен какой-никакой результат, то призываешь весь свой дар убеждения чтобы объяснить – те рекомендации, которые они получали 10-15 лет назад сейчас во многом не актуальны!  

Да, вы тогда достигли определенных  результатов, но почему сейчас вы снова в той форме, когда приходится начинать сначала – рекомендации не работают или вы их не правильно поняли? Ответ- мы пробовали – сейчас не получается! 
Женщина всегда остается женщиной – хочу быть худой и красивой, да побыстрее. И в головах прочно засели некоторые рекомендации, которые дали наилучший и быстрый эффект. Конечно, в шейпинге очень много полезных рекомендаций, но в силу особенностей женской логики они претерпевают изменения и порой не в лучшую сторону – какую-то часть забыли, что-то не услышали, а что-то поняли не так.  
К примеру: не есть за 3 часа до тренировки и не есть 3 часа после тренировки.  Это в целом  7-8 часов без еды!!! Если тренировка приходится на вечер после работы – то последний прием был где-то в обед ,а следующий либо поздно ночью либо утром. Естественно, от голода любой похудеет. Но как только человек возвращается  к обычному режиму питания – вес возвращается.  
Ряд причин этому – у организма был стресс и вес частично сошел,  но корректировки питания как таковой не произошло  в пользу сбалансированности - сработал принцип суперкомпенсации и результат – накопление,  да еще и в большую сторону.  Еще одна рекомендация, которая меня всегда обескураживает – «мне говорили, что нельзя пить во время тренировки и некоторое время после. Я так делала и похудела».  
Объяснение я вижу здесь одно – причина в сознательном обезвоживании – потому что если встать на весы после тренировки без воды можно увидеть отвес, а это подтверждает что система тренировок работает!  Так вот и нет – воду нужно пить – до-, во время и после тренировки!  
Мы уже говорили, во время тренировки повышается температура тела и жидкость, которая испаряется с поверхности его охлаждает чтобы не было перегрева и теплового удара. Так вот эта вода, которая испаряется с поверхности поступает в потовые железы из крови. Соответственно кровь загустевает и сердцу приходится работать в усиленном режиме. Качество тренировочного процесса на таком «иссушивании» резко падает. 
Кстати, вода участвует также и в жиросжигании. Процесс липолиза (расщепления жиров) происходит в мышцах, а как туда попадают жирные кислоты – с помощью жидкой среды  - капиллярного русла – а если наша кровь густая – то и процесс  так скажем – затягивается.   
шейпинг или фитнесИ напоследок – то, что у вас получилось скинуть вес 10-15 лет назад не говорит о том, что в настоящий момент нужно действовать теми же способами. Мы из года в год моложе не становимся – женщина в 40 лет не та, что женщина в 30 и 20 лет. Когда вы моложе и процессы происходят легче и быстрее, организм быстрее саморегулируется и восстанавливается. Надо учитывать много факторов чтобы сделать качественное жиросжигание или набор мышечной массы – и возраст, уровень подготовки, качество жизни, состояние здоровья и т.д. И не устану повторять – быстро ничего не происходит, то что быстро не значит полезно!
Принять участие в бесплатном вебинаре
Стать другом Льва Гончаров Вконтакте, Фейсбуке или «на моем сайте»

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


воду нужно пить – до-, во время и после тренировки!  
А в других статьях вы неодобрительно отзывались о людях, которые почем зря пьют воду на тренировке. Цитату сейчас не найду, но в частности, речь шла о человеке, который прихлебывал из стаканчика медленно и как бы нехотя, потому что на самом деле не испытывал жажды, а следовал рекомендации "воду нужно пить до, во время и после тренировки!". В тот раз вы сказали, что так делать не нужно. Где истина?

Цитата: Oksana V
воду нужно пить – до-, во время и после тренировки!  

А в других статьях вы неодобрительно отзывались о людях, которые почем зря пьют воду на тренировке. Цитату сейчас не найду, но в частности, речь шла о человеке, который прихлебывал из стаканчика медленно и как бы нехотя, потому что на самом деле не испытывал жажды, а следовал рекомендации "воду нужно пить до, во время и после тренировки!". В тот раз вы сказали, что так делать не нужно. Где истина?

Заметка, кажется, совместная. 

Цитата: Oksana V
воду нужно пить – до-, во время и после тренировки!  

А в других статьях вы неодобрительно отзывались о людях, которые почем зря пьют воду на тренировке. Цитату сейчас не найду, но в частности, речь шла о человеке, который прихлебывал из стаканчика медленно и как бы нехотя, потому что на самом деле не испытывал жажды, а следовал рекомендации "воду нужно пить до, во время и после тренировки!". В тот раз вы сказали, что так делать не нужно. Где истина?

 
Другая культура. Вслушивайтесь вниметельнее в диалог. "Пунцовые лица", "три часа до", "меньше воды из 90-х", "групповики и тренажерщики" Я Вам показал другой мир: мир шейпинга девяностых - другая крайность - это Вам не фитнес нулевых ;)

Цитата: Lev
Цитата: Oksana V
воду нужно пить – до-, во время и после тренировки!  

Где истина?

 
Другая культура. Вслушивайтесь вниметельнее в диалог. "Пунцовые лица", "три часа до", "меньше воды из 90-х", "групповики и тренажерщики" Я Вам показал другой мир: мир шейпинга девяностых - другая крайность - это Вам не фитнес нулевых ;)
В общем, все как всегда: в машине Малдера руль где-то рядом :-)))
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent