Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Тренировки для женщин - 9

Тренировки для женщин - 9

29-02-2016, 13:31

Любая женщина мечтает о трансформации - о чудесном превращении в царевну из лягушки после всего одного поцелуя царевича. Если получилось у лягушки, то почему не получится у женщины? 

Хотя мужчины тоже мечтают о чудесном превращении из водителя в председателя правления банка после всего одного поцелуя успешной женщины - или мужчины - например министра. 
Чудеса и превращения в жизни случаются и тому есть масса примеров. Если превращения и трансформации возможны в сказках, политике и бизнесе, то почему невозможны трансформации в фитнесе? К тому же в интернете есть масса примеров - фоток «до» и «после».
Конечно, ни одна трансформация у видео-проектов не дошла до конца и хардгейнеры остались хардгейнерами, а толстухи не стали фитоняхами. Но с видосиками сложнее - для них нет фотошопа и никто не будет ждать 5 лет, как с фотками, которые легко хранить.
Чтобы увидеть превращение люди любят отслеживать результат. Самый модный отслеживатель результата в фитнесе - это Fitbit. Этот браслет продали на 1,8 млрд долларов только по прошлому году - очень популярная штука. 
Единственная трансформация, которая прошла с Fitbit - это падение акций на бирже, даже после накачки его Морганстенли. 
Помните, я писал, что половина людей, которые купили карту в фитнес клуб, прекратят тренировки в первые 8 недель? С браслетами такая же фигня получилась. Его перестают носить в первые 8 недель - скучно становится. 
Люди не любят менять свои привычки. В первые 8 недель они собирают статистику шагов и понимают сколько их получается за день.  Но одно дело - собирать статистику, другое - менять. Менять привычки и менять статистику никто не хочет. 
Трансформация должна произойти извне, а не изнутри. Принц должен прийти, работа должна найтись, а упражнение или гаджет должны сработать. Люди так и говорят: «Это упражнение не работает» Упражнение не должно работать, человек должен работать - делать упражнение. 
Я вам расскажу о своей трансформации. 
Плечи у мужчин растут так же плохо, как ягодицы у женщин. Вы же знаете, что плечи для рук - это как ягодицы для ног. Я вам расскажу о трансформации плеч у мужчин, а вы проведите аналогию и поймите, как идет трансформация ягодиц у женщин. 
Мои тренировки длились по 3 часа 5 раз в неделю. Каждую тренировку я прибавлял: либо вес штанги, либо число повторов, либо число походов. 
Занятость у меня была невысокая - я учился в физико-математической школе без троек. Сами понимаете, это несложно, поэтому времени у меня было завались. 
Оценку моей трансформации проводили зеваки на пляже раз в год. Интернета тогда не было, а значит фоткаться и выкладывать свои успехи в сети каждый день я не мог. 
Каждый год я набирал по 4 кг мышц. И каждый год на пляже мне говорили: «О, ты немного подкачался?» 4 кг - это немного. Некоторые легко их за неделю наедают и не удивляются. 
За пять лет я набрал 20 кг мышц. 20 кг - это много, но за 5 лет незаметно. Вот и вся сказка о трансформации - превращении из хардгейнера в просто крепкого парня. 
Женская красота тоже вытачивается годами. И моим клиенткам, которые незаметно для своих подруг преобразились за несколько лет, теперь подруги говорят: «Ты всегда такой была - это генетика» 
Люди, которые перепробовали много методик тренировок за много лет, говорят: «Я попробую ваш онлайн фитнес клуб одну недельку и посмотрим, что получится» А что можно увидеть за одну неделю на фото? 
Я знаю много инвесторов, которые ищут быстрорастущие акции, но когда то - много лет назад - отказались от акций Apple. Такие же жадные и ошалевшие глаза я вижу у мечтателей сказочных превращений - трансформаций в фитнесе. 
фитнес трансформация
Вы станете прекрасным лебедем из гадкого утенка, если переживете насмешки, как гадкий утенок со стороны близких. Вы станете принцессой из лягушки, если пробудете достаточно долго в болоте скучной диеты и однообразных упражнений. Но вы навсегда останетесь Незнайкой, если будете легкомысленно подходить к изучению любого дела, например тренировок и диеты. 
Хотите знать чего вам ждать и к какому сроку - приходите с вашим вопросом на бесплатный вебинар
Чтобы посмотреть запись последнего вебинара, будьте моим другом Вконтакте, Фейсбуке или на моем сайте
Хотите пережить скучную трансформацию в группе единомышленников - вступайте в онлайн фитнес клуб
Лев Гончаров - онлайн фитнес тренер с 2015 года

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


сейчас все начнут пытаться тренироваться по 3 часа 5 раз в неделю, опустив из контекста фактор времени/фоновой загрузки, а также исходного состояния тела)

Цитата: ne-leopard
сейчас все начнут пытаться тренироваться по 3 часа 5 раз в неделю, опустив из контекста фактор времени/фоновой загрузки, а также исходного состояния тела)

 
ну обломаются очень быстро, зато будет свой опыт
причём обломаются на следующий день после 3х часовой тренировки
Так что ваши опасения за других безосновательны.

Кстати, если 3х часовая тренировка это силовые + кардио+ растяжка, то для продвинутого уровня это нормальная нагрузка. Я надеюсь, когда-нибудь я так смогу winked

Цитата: Larisa1
Кстати, если 3х часовая тренировка это силовые + кардио+ растяжка, то для продвинутого уровня это нормальная нагрузка. Я надеюсь, когда-нибудь я так смогу winked
5 раз в неделю? из года в год?

Цитата: ne-leopard
Цитата: Larisa1
Кстати, если 3х часовая тренировка это силовые + кардио+ растяжка, то для продвинутого уровня это нормальная нагрузка. Я надеюсь, когда-нибудь я так смогу winked
5 раз в неделю? из года в год?

 
Ну конечно я не Ванга. Что гадать-то?
 
Но хотелось бы. Может не 3 конечно, но 2-2,5 часа вполне реально найти 5 раз в неделю. Я на тупое сидение в интернете почти столько же времени трачу

Цитата: Larisa1
Цитата: ne-leopard
Цитата: Larisa1
Кстати, если 3х часовая тренировка это силовые + кардио+ растяжка, то для продвинутого уровня это нормальная нагрузка. Я надеюсь, когда-нибудь я так смогу winked
5 раз в неделю? из года в год?

 
Ну конечно я не Ванга. Что гадать-то?
 
Но хотелось бы. Может не 3 конечно, но 2-2,5 часа вполне реально найти 5 раз в неделю. Я на тупое сидение в интернете почти столько же времени трачу

cмотря о чем мы тут говорим.
2-3-4 и больше часов умеренной(!) активности в день - нормально и даже здорово. Например, кто бы отказался столько гулять по берегу океана, периодически усаживаясь в медитативную позу?
А вот если мы говорим о тренировке, 3 часа 5 раз в неделю - это проф спорт. 15 часов в неделю выйдет. 

Цитата: Larisa1
Цитата: ne-leopard
Цитата: Larisa1
Кстати, если 3х часовая тренировка это силовые + кардио+ растяжка, то для продвинутого уровня это нормальная нагрузка. Я надеюсь, когда-нибудь я так смогу winked
5 раз в неделю? из года в год?

 
Ну конечно я не Ванга. Что гадать-то?
 
Но хотелось бы. Может не 3 конечно, но 2-2,5 часа вполне реально найти 5 раз в неделю. Я на тупое сидение в интернете почти столько же времени трачу

cмотря о чем мы тут говорим.
2-3-4 и больше часов умеренной(!) активности в день - нормально и даже здорово. Например, кто бы отказался столько гулять по берегу океана, периодически усаживаясь в медитативную позу?
А вот если мы говорим о тренировке, 3 часа 5 раз в неделю - это проф спорт. 15 часов в неделю выйдет. 
В свой последний отпуск я проходила от 20 до 35км в день (включая пробежку утром и треккинг в горах) + плавала (без рекордов, для удовольствия). Ела от пуза, естественно (без десертов, полезное). Это НЕ составляло для меня тренировки. Но я при этом не делала отдельных тренировок с отягощением (ну по отжималась несколько раз) и не работала, естественно. 

ne-leopard, ну наверно должно быть что-то посередине  winked между  прогулками по берегу океана и убийственными тренировками в проф. спорте. Но мне пока рано рассуждать об этом winked
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent