Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Тренировки для женщин - 2

Тренировки для женщин - 2

21-02-2016, 08:05

Трудно писать для всех и сразу, тем более для всех женщин, которые хотят «нравится себе» каждая и по отдельности. Конечно, женщины все индивидуальные и каждая красива по-своему, но все они устроены по общим законам биологии, у них даже в анатомии есть сходства: две руки, две ноги и т.д.
Однако женщины постоянно хотят улучшить ноги или ягодицы при помощи упражнений. Это желание изменить формы тела - улучшить анатомию - обусловлено желанием выделиться. Это с одной стороны. 

С другой стороны, женщина хочет соответствовать моде, быть в тренде и трендиться. Она хочет платье, как у «звезды» - все женщины этого хотят. Это с другой стороны. Переходим снова на первую сторону.
Но женщина не хочет, чтобы такое же платье было у подружки - она не хочет платье, как у подружки. Однако снова выходит вторая сторона. 
Несмотря на то, что женщина хочет быть похожа на звезду, большую часть времени она проводит с подружкой и почему-то, больше походит на подружку, а не на звезду. 
Четыре противоречия в четырех предложениях. 
Итак, женщина хочет быть похожа на звезду, но не ведет образ жизни звезды - не диетится, не тренируется, не репетирует - не заморочена своим образом. 
Женщина хочет отделить себя от ближайшей конкурентки в борьбе за «настоящего мужчину», но проводит время и ведет образ жизни подружки: сидит в кафешке, ест десертики, точит лясы. 
Вопрос: какие делать упражнения, чтобы быстро сделать себе фигурку, как у звезды, при острой нехватке времени, нежелании вставать из-за стола после тортика и чтобы оставалось время для общения с подружками? 
В арсенале женщины с сидячим образом жизни не так много движений, потому что у очень занятой женщины маленький двигательный фонд при нулевом уровне силы. 
Женщины, которые приседают со штангой более 50 кг, могут переслать эту статью своим подружкам или клиенткам, если их профессия - фитнес-тренер. Женщина, которая приседает со штангой 50 кг может с чистым сердцем работать тренером в тренажерном зале: я не шучу - это лучше, чем иметь сертификат. 
Для женщин с нулевым уровнем силы я рекомендую начать с воздушных приседаний, наклонов с гантелями и отжиманий от пола с колен. Три простых движения нулевого уровня силы, доступные для домашнего женского фитнеса. 
Почему нужно начать с домашнего фитнеса, а не с клубного? Чтобы произвести эффект «вау». Представляете, женщина продолжает точить лясы с подружкой, а сама в тайне от всех делает воздушные приседания. Наступают теплые деньки, надевается облегающая легкая одежда и…. Подружка такая: «Вау, как это так?!» А женщина смущаясь: «Не знаю, может генетика? Но ты тоже очень красивая, главное - это нравится себе. Ты тоже молодец», - и далее клятвы в вечной дружбе. 
онлайн фитнес тренерНе сомневайтесь в том, что домашнее женское троеборье эффективно, но ведь надо показать, как делаются эти три упражнения? Вы знаете поговорку «на себе не показывают», к тому же нужно «нравится себе». 
Посмотрите эти упражнения в youtube - они настолько просты, что любой блогер их может сделать правильно. Попробуйте повторить и записать их на видео. Самое лучшее видео будет образчиком для всех. А наградой образцу для подражания будет моя бесплатная консультация или недельное членство в нашем «онлайн фитнес клубе»
Тем, кто не готов действовать, но готов дискутировать, я предлагаю поучаствовать в бесплатном вебинаре в ближайшую пятницу. Там вы получите ответ на свои вопрос, если напишите его сегодня в комментарии. 
Чтобы посмотреть запись последнего вебинара, будьте моим другом Вконтакте, Фейсбуке или на моем сайте
Лев Гончаров - онлайн фитнес тренер с 2015 года
Онлайн фитнес клуб: вводный инструктаж 

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


Вопрос: какие делать упражнения, чтобы быстро сделать себе фигурку, как у звезды, при острой нехватке времени, нежелании вставать из-за стола после тортика и чтобы оставалось время для общения с подружками?
 
Эта неделя посвящена ответам на подобные вопросы? Отбираете хлеб у глянцевых журналов.

На вебинаре был задан вопрос, какие статьи воспринимаются лучше - с цифрами или с образами. Я бы ответила так (чисто мое субъективное мнение): хорошо воспринимаются статьи, в которых полезной информации поровну или больше, чем развлекательной. Вот к примеру, в сегодняшнем ролике суть изложена с шестой по девятую минуту, т.е. соотношение полезной информации к развлекательной - примерно один к трем. Мне больше нравилась другая пропорция, благо что вам действительно есть что сказать. Но о вкусах, разумеется, не спорят.

Цитата: Oksana V
Вопрос: какие делать упражнения, чтобы быстро сделать себе фигурку, как у звезды, при острой нехватке времени, нежелании вставать из-за стола после тортика и чтобы оставалось время для общения с подружками?

 
Эта неделя посвящена ответам на подобные вопросы? Отбираете хлеб у глянцевых журналов.


На вебинаре был задан вопрос, какие статьи воспринимаются лучше - с цифрами или с образами. Я бы ответила так (чисто мое субъективное мнение): хорошо воспринимаются статьи, в которых полезной информации поровну или больше, чем развлекательной. Вот к примеру, в сегодняшнем ролике суть изложена с шестой по девятую минуту, т.е. соотношение полезной информации к развлекательной - примерно один к трем. Мне больше нравилась другая пропорция, благо что вам действительно есть что сказать. Но о вкусах, разумеется, не спорят.

 
Ой! А для меня в этой статье вообще нет полезной информации - я и так все в ней знаю. Даже не буду ее читать - чушь 100% глянцевая - банальщина.
 
Очень часто уровень начитанности сильно обгоняет уровень тренированности. Или мы просто не видим пользы? Или полезность только в упругих ягодицах? Не хватает долгой воли - мотивации надолго? Как тренировку ягодиц увязать с далеко идущими планами по жизни? 
 
Если кто-то чего-то не понял - это означает, что он это не понял: а на 30% или на 60% - это второй вопрос. Если банальщина, то пора переходить к более серьезному чтиву. Хотя все глупости сделаны именно с таким выражением лица. Улыбайтесь, развлекайтесь. Вы слышали, как смеется Марина? Ее каждый абзац задел, ударил прямо в душу аж до смеха. Она поняла больше половины и потрясло ее больше половины. И смеется она, потому что уже наплакалась. А Вы Оксана? 

Возможно, вы понимаете женщин лучше, чем я. Видимо, у меня плохо не только с чувством юмора, но и с соображением в целом: плакать и смеяться из-за тортиков и платьев?

Цитата: Oksana V
Возможно, вы понимаете женщин лучше, чем я. Видимо, у меня плохо не только с чувством юмора, но и с соображением в целом: плакать и смеяться из-за тортиков и платьев?
Легко и очень легко уличить женщину в недостатке ума и отсутствии чувства юмора. Особого ума и не надо. Тут и мужского ума хватит.
А подумать над дилеммой или даже трилеммой какие хромосомы у женщин-петуха-мужчины-курицы тут своего ума и не хватит, тут без помощника не обойтись, а может  быть и помощницы!

Цитата: Avaks

Легко и очень легко уличить женщину в недостатке ума и отсутствии чувства юмора. Особого ума и не надо. Тут и мужского ума хватит.
А подумать над дилеммой или даже трилеммой какие хромосомы у женщин-петуха-мужчины-курицы тут своего ума и не хватит, тут без помощника не обойтись, а может  быть и помощницы!

Своих слов у меня уже нет, отвечу цитатой: "Я, сударь, дискуру твоего вовсе не понимаю и для того, с позволения вашего, я вас оставляю." wink

Пишется не для того, чтобы понималось, а чтобы ученость свою показать.
Хотя,
Чилавеку свойствина ашыбацца!
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent