Главная > Правильное питание > Как убрать живот?

Как убрать живот?


19-12-2016, 12:58. Разместил: Administrator

Скорее всего у вас ушло время на то, чтобы нарастить живот, поэтому какое-то время нужно посвятить тому, чтобы его убрать. Хотя бы для чтения этой статьи до конца.

Шаг 1: измеряем талию

Перед тем, как убрать живот, нужно измеришь талию. Часто бывает так, что вес уходит, а талия стоит на месте. Тогда человек думает, что у него не уходит живот, и это его проблемная зона.

Чтобы понимать, что живот уходит, нужно регулярно измерять талию и массу тела. Хорошо, если у вас на каждый ушедший килограмм ушел один сантиметр в талии.

Итак, ставим первую цель: сколько сантиметров живота - талии вы хотите убрать? Напишите размер талии сегодня и напишите размер желаемой талии. Сколько сантиметров разницы?

 

 

Очень полезный канал о здоровье и красоте

Шаг второй: записываем еду

Живот растет от еды. Чтобы убрать живот не нужно резать живот - нужно резать порции на столе.

Запишите все, что вы съели за день и посмотрите, что получилось. Если вы не можете оценить размер бедствия, то занесите этот список в сервис fatsecret.ru и посмотрите на два главных параметра: калории и жиры.

Калорий должно быть меньше, чем РСК - это маленький квадратик внизу fatsecret, а жиров должно быть меньше одного грамма на килограмм вашего тела.

Шаг третий - не обязательный: добавляем физкультуру.

Люди, которые уже попробовали мой таймер калорий поняли, что час физкультуры с пульсом 130 ударов заменяет десять часов сидячего образа жизни. Вам решать: десять часов сидеть без еды, или час тренироваться.

И с физкультурой, и без физкультуры вы сможете убрать живот.

 

 

Составить программу питания бесплатно

Шаг четвертый: ждать

Живот нарастает медленно, но уходить может быстрее. Обычно живот у людей растет со скоростью 2 см в год, а уходить может в десять раз быстрее.

Оптимальные темпы убирания живота - это один сантиметр в месяц. Можно убирать и один сантиметр живота в неделю, но это уже не оптимальные, а экстремальные темпы избавления от живота.

 

Записаться на бесплатную онлайн консультацию

Что лучше для живота ЗОЖ или абдоминопластика?

Не надейтесь на более быстрые и более легкие способы убрать живот. Все они либо бесполезны, либо опасны. Если вы решитесь на абдоминопластику, то еще полгода не сможет носить синтетические и шерстяные вещи.

 

Кроме того, жировые клетки, которые останутся после операции, возьмут пищевую нагрузку на себя. Часто после операции по удалению живота жир начинает расти в других местах, например на руках.

За полгода вы научитесь контролировать свое пищевое поведение и уберете живот, но без контроля пищевого поведения операция на жито не делает тело эстетичнее.

Часто врачи умалчивают перед операцией и говорят только после операции, что нужно соблюдать правила питания. Но если бы они сказали это заранее, то операция была бы не нужна.

Если ваши знакомые решаются на абдоминопластику, то пошлите им это статью, будьте моим другом Вконтакте или Фейсбуке и попробуйте онлайн фитнес клуб бесплатно - см видео.

 

 


Вернуться назад