Главная > Правильное питание > Связь «правильного питания», «силовой трени» и «кардио»

Связь «правильного питания», «силовой трени» и «кардио»


22-09-2017, 07:56. Разместил: Lev

Главное в тренировках - это питание. Если хотите поднимать больше, нужно есть больше. Шучу. А вот другие тренеры говорят это на полном серьезе.

Я говорю, что тренировки должны менять аппетит. Но чтобы найти связь между изменениями в тренировках и изменениями в аппетите, нужно вести дневник питания и дневник тренировок так, чтобы эту связь можно было обнаружить.

Составить программу питания бесплатно

О том, что у марафонцев и штангистов разные виды питания знают все. Но эту разницу видно на вершине спорта высших достижений. У любителей, которые «занимаются фитнесом», есть только «правильное питание»

Например, марафонец съедает в день: 50 грамм белка, 50 грамм жира и 800 грамм углеводов. Выглядит, как манекенщица. Это оптимальное питание для человека весом 50 кг, который пробегает 50 км в день.

Другой пример. Штангист съедает 160 грамм белка, 80 грамм жира и 320 грамм углеводов. Это оптимальное питание для человека весом 80 кг, который поднимает 50 тонн в день.

Составить программу питания бесплатно

О каком «правильном питании» говорят фитнес-тренеры людям, которые «занимаются фитнесом»?

Расчет «правильного питания» для людей, которые «занимаются фитнесом» наверное нужно проводить не только с учетом килограмм массы тела, но и с учетом проделанной работы в километрах и тоннах.

Поясню, когда я говорю о километрах и тоннах, я имею виду «силовую треню» и «кардио»

Если мы с вами не просто лепечем слова «правильное питание», «силовая треня» и «кардио», а действительно хотим понять, как изменить свое тело без гормоно-модуляторной терапии, то лучше все-таки начать вести дневник тренировок и питания, в котором собирем статистику своего тела по белкам, жирам, калория, километрам и тоннам. И статистика эта собирается в числах.

Если вы хотите от слов перейти числам, а от чисел к делам, то будьте моим другом Вконтакте/Фейсбуке/Инстаграм

Лев Гончаров - фитнес-тренер с 1994 года

 

 

 


Вернуться назад