Главная > Правильное питание > Правила приличия за столом

Правила приличия за столом


30-03-2017, 08:38. Разместил: Lev

Если бы у меня не было опыта выступлений в бодибилдинге, то я бы выполнял 5 простых правил за столом. 
1. Вел бы пищевой дневник прямо за столом в приложении на смартфоне. 
2. Записывал бы в дневник еду до того, как положить ее в рот, а не после. 
3. Начинал бы с овощей и поднимал бы калорийность до десертов. 
4. Прекращал бы прием пищи, если в дневнике достигнута норма калорий или жиров. 
5. Если не выполнена норма белков, то ел бы только нежирную пищу животного происхождения: обезжиренный творог, яичные белки, грудки, белую рыбу на пару, протеиновый коктейль. 
Как видите, протеины - это последнее о чем нужно говорить и думать. 
Лев Гончаров - фитнес тренер с 1994 года 

Составить программу питания бесплатно

Видео: Как перегнать жир в мышцы?


Вернуться назад