Дефицит калорий можно рассчитать, но лучше подобрать. Например, как рассчитать жим штанги лёжа, если никогда не жал? Просто надо попробовать и подобрать вес штанги, который можешь осилить. Так же и с дефицитом калорий. Не всем без тренировки дано выдержать дефицит 1000 килокалорий в день. Способность жить в дефиците калорий тренируется так же, как и способность жать штангу лёжа. Однако калорийность, при которой наступает дефицит калорий надо знать. Если человек лежит, то расходует примерно 24 килокалории на килограмм массы тела. Эта…
-
-
Алкоголизм и проблемы пищевого поведения
Считается, что алкоголизм – это масштабная социальная проблема, которая подрывает экономическую жизнедеятельность великой России. Мол алкоголики чаще болеют, раньше умирают, охотнее идут на преступления и вообще мешают жить нормальным людям. 2% населения признались в алкоголизме и пошли к врачам. 5% населения признались, что никогда не принимали алкоголь. 93% населения корректируют настроение алкоголем и это нормально. Глупо было бы высказать бредовую мысль, что корректировать настроение едой – это ненормально. Любой человек согласится с тем, что еда – это главный источник удовольствий.…
-
Несильное и сильное переедание
Сильное переедание лечат люди с медицинским образованием, а несильное - не лечат, а корректируют люди с сертификатом курсов.
-
Питание: калорийное или полноценное?
В диете важен не только эффект, но и переносимость. Важно не только, насколько вы похудеете, но и каких усилий вам это будет стоить – сколько сил вы потеряете. Многие люди перестают соблюдать малокалорийную диету тогда, когда её соблюдение вызывает нестерпимый голод. Этот голод, как они говорят, просто невозможно вынести. Именно, это я и называю непереносимостью. Однажды для выяснения этого вопроса, я провел простой эксперимент. Обычно, для того чтобы мой вес не менялся, но при этом я не чувствовал голод, мне…
-
Фэтсикрет
Очень многие люди хотят просто похудеть и для этой цели прекрасно подходит приложение фэтсикрет. Это приложение помогает человеку понять, какой именно у него дефицит калорий и с какой скоростью он теряет вес. Хотя часто бывает так, что дефицит калорий есть, а потери веса не наблюдается. Обычно это связано с тем, что человек ошибается в сборе информации о своём пищевом поведении. Чаще всего ошибки бывают двух родов: ошибка взвешивания продуктов и ошибка оценки блюд. С пакетированными продуктами проблем нет. На упаковках…