Для многих мужчин массонабор – это питание до отказа и рост числа на весах. Давайте отличать массонабор от мясонабора и бодибилдинг от жиробилдинга. Сколько нужно белка для массонабора? Потребление белков зависит от потребности в белках, а потребность в белках зависит от тренировок. Тренировка – это стресс. Стресс – это кортизол. Кортизол стимулирует тестостерон. Тестостерон требует белка для синтеза в мышцах. Природа избегает лишнего стресса, лишнего кортизола, лишнего тестостерона и лишнего белка, поэтому худые и спокойные йоги легко обходятся без мяса…
-
-
На сколько можно похудеть за неделю?
Большинство людей постоянно ходят не только ожиревшими, но и опухшими. Перед тем, как обезжириваться, тело избавляется от лишних отёков. Обычно лишние отёки у людей составляют около трёх литров внеклеточной жидкости. Слив лишней воды с организма может происходит быстро – за несколько дней. Обезжиривание – это штука медленная. При дефиците в тысячу килокалорий организм теряет примерно сто грамм жира в день. Тысяча килокалорий – это очень большой дефицит, и не каждый человек даже с большой силой волей его выдержит. Люди с…
-
Почему люди срываются с диет?
Вероятность сорваться с диеты и попасть в РПП - расстройство пищевого поведения очень велика.
-
Осознанное питание
Осознанное питание - это то, о чём часто говорят диетологи и психологи, а люди слушают и едят рефлекторно.
-
Кому легче худеть?
Кому легче худеть: мужчинам или женщинам, домохозяйками или деловым женщинам?