Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Все о монодиетах

Все о монодиетах

8-07-2017, 05:57

Насколько эффективны монодиеты для похудения?

Монодиеты можно назвать очистительными процедурами, которые обладают краткосрочным эффектом.

Голод бывает полным и частичным. Любая нехватка питательных веществ в организме - это частичный голод.

Безбелковые, безуглеводные и безжировые диеты можно назвать частичным голоданием.

Монодиеты относятся к форме частичного голода и эффективны в ограниченном промежутке времени. Но они не относятся к правильному повседневному питанию, на котором можно жить всю жизнь и оставаться в хорошей форме.

Сколько дней длятся монодиеты?

Продолжительность монодиеты зависит от тренированности человека в соблюдении диет и его волевых качеств.

Очень многие люди интересуются однодневной монодиетой. Кто-то соглашается на 10-ти дневную монодиету.

Плюсы и минусы монодиет

Главный плюс монодиет - это быстрый эффект на отрезке нескольких дней.

Главный минус - это суперкомпенсация.

Чаще всего, люди из монодиет возвращаются к бесконтрольному потреблению привычной еды, а это приводит к возвращению прежнего веса, но с прибавкой - жировой прибавкой.

Как и у любого голода с выходом к бесконтрольному повседневному питанию, в теле происходит замещение мышц на жир. За время голода горят мышцы, за время праздников нарастает жир.

С годами монодиеты снижают мышечный тонус и увеличивают жировую массу.

 

Монодиета каждый день разный продукт

Если принимать каждый день разный продукт, то можно улучшить полноценность монодиеты, но потерять в эффективности.

Если в один из дней монодиеты вы едите только шоколад, а в другой свинину, то такая монодиета может быть совсем неэффективной.

Монодиета на 7 дней

Монодиета на семь дней может быть достаточно эффективной, но не может быть полноценной.

Одно из главных правил сбалансированного питания - это разнообразие продуктов: минимум 20 в неделю.

 

Фото: Смогла Марина - сможете и вы;) Те же 60 кг 

 

Звездные монодиеты

Иногда меня обманывают люди, с которыми я живу. Почему я должен верить медийным людям, которых вижу несколько минут в неделю на экране.

Даже если звезды говорят, что монодиеты - это хорошо, мой опыт говорит - нет.

Мой отзыв о монодиетах

В моей жизни был эксперимент на отрезке 6 месяцев с ограниченным числом продуктов - 5 в неделю. Моя кожа начала трескаться и кровоточить. Возврат к привычной жизни привел к набору жировой массы.

Мне все равно пришлось осваивать сбалансированное питание. Рано или поздно все, кто добился хорошей формы, приходят именно к этому.

Лев Гончаров - аналитик звездных диет 

Будем друзьями Вконтакте или Фейсбуке

Составить программу тренировок бесплатно

Составить программу питания бесплатно

Смотрите и вступайте в онлайн фитнес клуб

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


А в монодиетах есть вообще разница какой тип телосложения? Ну например эндоморф, или эктоморф? От скорости обмена веществ зависит какая монодиета должна быть, или всё таки нет? Заранее спасибо)

Мама сидела на такой диете и организм почистила и пару килограмм сбросила)

Как я поняла из статьи - любая диета вредна для организма, ослабляются мышцы и нарастает вместо них жир. Тогда как же бороться с лишним весом - физическими упражнениями и дробным питанием , а может раздельным питанием?

Моя подруга из универа, тоже пробовала данный вид диеты и добилась не плохих результатов, но соблюдала она этот вид диеты больше месяца. Вот и я думаю, пойти по ее стопам, только боюсь заработать расстройство желудка (((

Мне немного за сорок лет. Хочется сбросить 10 лишних кг. Интересует, насколько эффективны монодиеты в моем возрасте ? Если да, то как правильно выходить из диеты после достижения нужного веса?
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent