Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Похудение лица.

Похудение лица.

7-11-2015, 13:49

Вопрос:
Как похудеть на лицо?
Ответ:
Чаще всего лицо не столько жиреет, сколько отекает. Широко распространенную рекомендацию "надо пить больше" люди воспринимают слишком буквально, а потом думают о похудении лица.
Анализ питания некоторых моих клиентов показал, что они превышают норму потребления воды в 2, а, бывает, и в 3 раза! 
Конечно, когда я вижу, что гипергидроз, как говорится, "налицо", я прошу клиента ограничить потребление воды до расчетных значений. Обычно это 30 грамм на килограмм массы тела с учетом воды, содержащейся в продуктах. 

Если клиент выполняет эту рекомендацию, то уже через 3 дня лицо значительно уменьшается и приходит в норму. 
Однако выполнить эту рекомендацию не просто, если не внести изменения в питание: нужно соблюдать норму углеводов и норму соли. Соблюдение норм воды, углеводов и соли - это достаточные условия для похудения лица.
Кристаллы - кристаллы сахара и соли - держат воду под кожей и делают лицо шире. 
Один грамм сахара держит 4 грамма воды. Это кажется немного, но люди привыкли есть много углеводов и не замечать этого. Например, вчера у одного своего клиента я увидел число 800 - восемьсот грамм углеводов за день! Это три литра задержки воды. 
лев гончаров фитнес тренер с 1994 годаЯ часто наблюдаю, как люди вокруг добавляют щепотку соли в ресторане - добавляют к тому, что насыпал повар в карбонаре! Обычно это делают люди с широкими лицами. 
Полчайной ложки соли держит в теле один литр воды - согласитесь это немало. 
Немного сахара, немного соли и: три-четыре литра лишней воды в теле плюс отек лица. 
Как похудеть на лицо? Контролировать потребление воды, углеводов и соли. 
Я снова не неписал ничего нового. Но какой вопрос - такой ответ. Эта статья написана, как ответ на вопрос. Если на этом сайте нет интересной для вас статьи, то только потому, что вы не задали свой вопрос. Если вопросов много, а ответов мало, то купите консультацию - это недорого.  
Лев Гончаров - фитнес-тренер с 1994года 
+7(916)611-73-72
Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


Это, конечно, очень полезная информация о питании, но мне не сильно помогает, может есть какие-то упражнения или что-то в этом роде, для похудения лица?)

Есть такое упражнение. Был у меня эксперимент: я не ел и не пил 24 часа, а потом пробежал 20 км. Знакомые сказали, что я на лицо осунулся. Попробуйте сделать такой же эксперимент - обязательно поможет

Ведь медики рекомендуют пить побольше воды, как минимум три литра  в день, это полезно для всего организма!

Медики рекомендуют пить 3 литра воды за полярным кругом или в Средней Азии, тем, кто есть чипсы или тем, кто ест огурцы? Эти медики с худыми лицами или отекшими? Именно поэтому я говорю конкретным отекшим лицам сколько конкретно пить воды и есть соли :)))

Мне советовали заменить соль во многих блюдах соком лимона. Как Вы думаете, это поможет добиться хороших результатов?

Не подскажете, суточный объем воды всем стоит ограничивать или только тем, кто склонен к отекам? А то, что постоянно говорят, что чем больше воды пьем, тем лучше-получается миф? 

А что делать летом? В жару рекомендуется пить слабосоленую минеральную воду, она отлично утоляет жажду, между прочим.

Цитата: natalya
А что делать летом? В жару рекомендуется пить слабосоленую минеральную воду, она отлично утоляет жажду, между прочим.
Ага, чтобы пропотеть посильнее...

Цитата: Настяя
Не подскажете, суточный объем воды всем стоит ограничивать или только тем, кто склонен к отекам? А то, что постоянно говорят, что чем больше воды пьем, тем лучше-получается миф? 
...тем быстрее посадим почки ))
 
Не стоит пить жидкость "потому что надо больше пить", если нет естественной жажды (а не вызванной съеденным гамбургером-чипсами-солеными огурчиками-шоколадкой-кусочком торта). 
Всех пугают ужасами дегидратации...но на самом деле, чтобы заполучить симптомы обезвоживания, надо сильно постараться. И воздержания от воды, даже в жару, не стоит сильно бояться. В условиях проживания в городе-Москве это маловероятно. Так, чтобы не потеть с утра в метро летом по дороге на работу я вообще не употребляла жидкости (кофе/чай/вода/молоко/йогурт). Такой "сухой" завтрак позволял за 40 минут в душной электричке не взмокнуть и доехать до работы в приличном бодром виде.
 


Лицо похудело после того как отказался от белков животного происхождения и начал совершать ежедневные пробежки. По поводу воды многие заблуждаются, лучше в питание добавлять больше фруктов и овощей, а пить сколько хочется.

лучше в питание добавлять больше фруктов и овощей, а пить сколько хочется.
 
очень точно подмечено! Некоторые фрукты таковы, что с ними вода и вовсе была бы лишней (арбузы) winked
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent