Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Как убрать живот?

Как убрать живот?

19-12-2016, 12:58

Скорее всего у вас ушло время на то, чтобы нарастить живот, поэтому какое-то время нужно посвятить тому, чтобы его убрать. Хотя бы для чтения этой статьи до конца.

Шаг 1: измеряем талию

Перед тем, как убрать живот, нужно измеришь талию. Часто бывает так, что вес уходит, а талия стоит на месте. Тогда человек думает, что у него не уходит живот, и это его проблемная зона.

Чтобы понимать, что живот уходит, нужно регулярно измерять талию и массу тела. Хорошо, если у вас на каждый ушедший килограмм ушел один сантиметр в талии.

Итак, ставим первую цель: сколько сантиметров живота - талии вы хотите убрать? Напишите размер талии сегодня и напишите размер желаемой талии. Сколько сантиметров разницы?

 

 

Очень полезный канал о здоровье и красоте

Шаг второй: записываем еду

Живот растет от еды. Чтобы убрать живот не нужно резать живот - нужно резать порции на столе.

Запишите все, что вы съели за день и посмотрите, что получилось. Если вы не можете оценить размер бедствия, то занесите этот список в сервис fatsecret.ru и посмотрите на два главных параметра: калории и жиры.

Калорий должно быть меньше, чем РСК - это маленький квадратик внизу fatsecret, а жиров должно быть меньше одного грамма на килограмм вашего тела.

Шаг третий - не обязательный: добавляем физкультуру.

Люди, которые уже попробовали мой таймер калорий поняли, что час физкультуры с пульсом 130 ударов заменяет десять часов сидячего образа жизни. Вам решать: десять часов сидеть без еды, или час тренироваться.

И с физкультурой, и без физкультуры вы сможете убрать живот.

 

 

Составить программу питания бесплатно

Шаг четвертый: ждать

Живот нарастает медленно, но уходить может быстрее. Обычно живот у людей растет со скоростью 2 см в год, а уходить может в десять раз быстрее.

Оптимальные темпы убирания живота - это один сантиметр в месяц. Можно убирать и один сантиметр живота в неделю, но это уже не оптимальные, а экстремальные темпы избавления от живота.

 

Записаться на бесплатную онлайн консультацию

Что лучше для живота ЗОЖ или абдоминопластика?

Не надейтесь на более быстрые и более легкие способы убрать живот. Все они либо бесполезны, либо опасны. Если вы решитесь на абдоминопластику, то еще полгода не сможет носить синтетические и шерстяные вещи.

 

Кроме того, жировые клетки, которые останутся после операции, возьмут пищевую нагрузку на себя. Часто после операции по удалению живота жир начинает расти в других местах, например на руках.

За полгода вы научитесь контролировать свое пищевое поведение и уберете живот, но без контроля пищевого поведения операция на жито не делает тело эстетичнее.

Часто врачи умалчивают перед операцией и говорят только после операции, что нужно соблюдать правила питания. Но если бы они сказали это заранее, то операция была бы не нужна.

Если ваши знакомые решаются на абдоминопластику, то пошлите им это статью, будьте моим другом Вконтакте или Фейсбуке и попробуйте онлайн фитнес клуб бесплатно - см видео.

 

 

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


Откачать жир в клинике. :) Шучу!) А вообще бег, пресс, поменьше пивка и жирной пищи и за пару месяцев пузо уйдет.

Цитата: SmileBoy
Откачать жир в клинике. :) Шучу!) А вообще бег, пресс, поменьше пивка и жирной пищи и за пару месяцев пузо уйдет.

 
Поменьше по сравнению с чем и кому? 

На мой взгляд самый простой способ - работать физически и не пить пиво ! Не секрет , что пиво нынешнее бутилированное очень вредно для организма мужчины . Если есть возможность дома установить орбитрек - это вообще идеально . Правда еще необходима определенная сила воли . Я решил вопрос оригинально - приделал к орбитреку планшет и смотрю во время тренировки фильмы .

Цитата: Михаил Карасик
На мой взгляд самый простой способ - работать физически и не пить пиво ! Не секрет , что пиво нынешнее бутилированное очень вредно для организма мужчины . Если есть возможность дома установить орбитрек - это вообще идеально . Правда еще необходима определенная сила воли . Я решил вопрос оригинально - приделал к орбитреку планшет и смотрю во время тренировки фильмы .

 
Губит людей не пиво - губит людей... ЗАКУСКА  fellow

Правильно написано-это дорого, долго и тяжело, по крайней мере у меня точно так и есть)))

Да, согласен, физические упражнения в особенности кардио нагрузки в купе с планкой и прокачиваниями пресса помогут вам уменьшить живот. Но больше 50% успеха зависит от питания, если уменьшить потребления жиров и сбалансировать прием белков, результат не заставит себе ждать.


Цитата: Mokiy
Да, согласен, физическиеупражнения в особенности кардио нагрузки в купе с планкой и прокачиваниями прессапомогут вам уменьшить живот. Но больше 50% успеха зависит от питания, еслиуменьшить потребления жиров и сбалансировать прием белков, результат не заставитсебе ждать.

 
50 процентов успеха зависит от питания? Многие бы согласились получить 50 процентов успеха ничего не меняя в питании, но от питания зависит все  feel

Цитата: Анна Коротаева
Правильно написано-это дорого, долго и тяжело, по крайней мере у меня точно так и есть)))

 
Просто убрать пузо - это дешевле, чем его содержать, а вот убрать пузо и не остаться с руками веточками, это дорого  feel

Это же нижний пресс, очаровательно свисающий с ремня, подушка для минета;). Ну а если серьезно, нужно не переедать и вести более активный образ жизни. 

Цитата: UKUROCK
Это же нижний пресс, очаровательно свисающий с ремня, подушка для минета;). Ну а если серьезно, нужно не переедать и вести более активный образ жизни. 

 
И тогда можно увидеть, кто сосет  lol

Многие спортсмены, более менее правильно занимающиеся, не имеют проблем с брюшным прессом, хотя и специально не тренируют в изолированных упражнениях брюшной пресс.

"Прессик в конце тренировки покачать" - это скорее традиция в спорте - ритуал, а не польза для тела :)

Как Людовик XIV, известный своими пороками, человек ответил:
- Я подумаю.
 
Да-да, известен своими пороками и сожран внезапной НИБ в возрасте всего-то 76 лет.
Для сравнения, Людовик XVI вел себя куда скромнее, на манер добропорядочного буржуа, но гильотина помешала ему воспользоваться преимуществами умеренной жизни.

На 20/11 мои параметры
Талия: 74см.; Желаемая талия: 64см.; Разница: 10см.

/////////////

Как правильно замерить талию? У меня если живот полностью расслабить 102см, если живот втянуть 95см.

Кто-нибудь худел на окталии? Нет времени особо на спорт и готовку пп((( а в окталии вроде только ужин заменять надо, и тпк вес уходит понемногу.
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent