Мало есть и не худеть, это как много работать и жить в бедности. Почему с людьми случается такая пищевая несправедливость?
Ем меньше, чем сосед
Часто в общепите можно увидеть, как бухгалтер с ожирением после ночного зажора берёт лишь маленькую порцию салата, а худой программист, который два дня забыл поесть, берёт первое, второе, хлеб, десерт и компот. Почему бухгалтер в этой столовой ест мало, а вес у него не уходит?
Похудеть в коллективе в замкнутом пространстве – может каждый, ибо всё, как на ладони. Если группу людей не выпускать из помещения особо строгого режима несколько лет, то сразу всем видно, кто ест меньше, а кто больше, и за чей счёт; но если человек живёт в квартире один и «следит за собой сам», то внутреннее «Я» не может ответить на вопрос, почему тело ест мало и не худеет.
Большую часть своего рабочего времени, я борюсь с внутренними «Я» моих клиентов, которые утверждают, что их тела «едят меньше всех, а всё-равно не худеют».
Фото: Контроль питания строгого режима
Ем меньше, чем раньше
Всякий человек, когда хочет похудеть , накладывает «сам на себя» ограничения, например, не есть сладкого слишком часто. Всякий раз, когда человек хотел съесть десерт за обедом, но отказал себе в этом удовольствии, внутренне «Я» говорит:
«Теперь всё, вес начнёт уходить, ибо ты ешь меньше, чем раньше»
К сожалению, мало есть меньше чем хочется, нужно есть меньше чем тратится. Средний мужчина после сорока тратит 2400 ккал в день, а хочет 3400 какал в день. Мало отказать себе на 500 ккал, нужно отказать себе на 1000 ккал – только тогда вес начнёт уходить.
Для людей которым противны вычисления денег и калорий, у меня нет советов для богатства и здоровья, а для тех, кто не боится арифметики, я создал методику Размер/квартал.
Таблица: Норма питания мужчин
Самое главное
Чтобы вес уходил нужно:
- Не смотреть в тарелку соседа в общепите;
- Есть меньше, чем ТРАТИШЬ, а не меньше, чем ХОЧЕШЬ.
Мои клиенты усвоили эти два простых правила, попали на доску почёта и теперь хвастается в чате нашего телеграмм канала.
Ем больше набираю. Ем меньше худею. Ем одно и тоже остаюсь в дзене.
Долго не мог привести свои параметры(талия) в норму, долго читал статьи Льва,пытался все сделать сам,честно говоря толку было мало)) Когда наконец то решился заниматься ,пожалел об одном,что потерял целый год почти без толку)))
Проблема в том что когда ешь меньше чем тратишь – организм зараза к этому всеми силами приспосабливается. Делает он это в частности через снижение общей активности – меньше хочется двигаться,меньше работать, меньше развлекаться, теряется интерес ко многим вещам. Падает качество жизни.
Если с движением еще можно решить вопрос регулярными прогулками и тренировками, то с работой, особенно творческой, и развлечениями могут быть проблемы.
Вот прямо сейчас я сижу на 1800кк и подошел к тому порогу когда силовые показатели уже слегка затронуты, настроение никакое, а вес при этом стоит. Чешу репу что делать. Уменьшать рацион дальше – пострадает прогресс в тренировках, жалко времени. Постоянно жить на 1800 тоже мало приятного.
Есть вариант поднять рацион до 2200, забить на вес, он стабильный при таком рационе и жить спокойно занимаясь другими делами.
Вот в бухгалтерии все удивляются, почему я постоянно что-то жую и худею. Говорю им, что дело не в том, сколько получаю, а в том, сколько трачу. Пока ни одна не согласилась на 4 часа силовых тренировок в неделю.