Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Как заставить себя похудеть?

Как заставить себя похудеть?

14-06-2017, 05:56

Многие люди считают, что нужно заставить себя выйти из зоны комфорта. Выйти из зоны комфорта так же невозможно, как заставить предметы падать в небо, а не на Землю.

Любой человек легко выходит из зоны дискомфорта, но никогда не выходит из зоны комфорта.

Например, человек с лишним весом говорит: «Фигура - это не главное, главное - это ум. А если я много учусь, то у меня все в порядке»

Видите, человек остался в зоне комфорта и даже если он говорит «было бы не плохо сбросить 10 килограмм», все равно он в зоне психологического комфорта.

Вы сами решаете, что думать о себе, чтобы психологически оказаться в зоне дискомфорта и тогда в реальности вам будет нетрудно выйти из зоны физического комфорта.

Главное, чтобы психологический дискомфорт был сильнее физического.

Только не увлекайтесь, а то заразитесь анорексией :)

Как заставить себя похудеть если нет силы?

Сначала нужно замерить пульс. Потом встать с дивана и сделать 10-20 приседаний - насколько есть сил. После этого снова замерить пульс. Разница между пульсом покоя и пульсом после приседаний - это резерв ваших сил.

А теперь спросите себя, «что еще я могу сегодня сделать»?

Как заставить себя похудеть в домашних условиях?

Лучший способ похудеть в домашних условиях - это выйти на улицу и пройти 5 километров: 2,5 километра от подъезда и примерно столько же обратно.

Как себя заставить похудеть и заняться спортом?

На следующий день, после 5 км ходьбы попробуйте повторить процедуру и каждые 3 минуты пробегать по 20 шагов. В спорте это называется интервальная тренировка.

Как заставить себя не жрать и похудеть?

Совсем не есть наверное не получится, но получится есть меньше.

Как заставить себя меньше есть и похудеть?

Для начала меньше времени проводить с едой и больше времени проводить в прогулках на улице.

Потом нужно задать себе вопрос «меньше по сравнению с чем?»

Запишите все, что вы съели за неделю в пищевой дневник и узнайте свою недельную калорийность.

Из недельной калорийности найдите среднесуточную, разделив недельную на семь дней.

Каждый день старайтесь съесть меньше этого числа, если оно не больше произведения вашего веса на коэффициент «28»

Как заставить себя похудеть психологически?

Войти мысленно в зону психологического дискомфорта.

Как заставить себя похудеть мотивация фото?

Многие люди выбирают фото красивых людей в надежде, что глядя на них, станут такими же. А вы попробуйте смотреть на фото людей, которые хуже вас и поверить, что если сегодня вы не возьмете себя в руки, то завтра станете таким же.

Люди, которые смотрят на фото красивых людей и верят в то, что станут такими же, уже мысленно стали такими же и остались в зоне психологического комфорта.

Люди, которые осознали, что стали хуже, глядя на свои прошлые фото и осознают, что станут хуже, глядя на фото некрасивых людей, входят в зону психологического дискомфорта и начинают действовать.

Как заставить себя похудеть по видео?

Видео уроки по фитнесу нужны для сохранения комфорта в домашних условиях. Лучше вам оторваться от экрана и выйти на улицу.

Если вы продолжаете хотеть остаться дома, то вы не достигли нужного уровня психологического дискомфорта - вы пока еще довольны собой.

Как заставить себя похудеть если нет мотивации?

Обычно мотивация - это надежда, а стимулирование - это страх. Стимул с латыни - это палка для погона скота.

Просмотр фото красивых людей - это надежда на успех - смогли они, смогу и я, то есть мотивация.

Осознания того, что будет еще хуже - это стимул.

Если вам не помогает мотивация, попробуйте стимулирование - выход из зоны дискомфорта.

Если скотина сытая, то ее нельзя заставить идти при помощи морковки, но можно заставить выйти из зоны удара стимула - из зоны дискомфорта.

Как заставить себя пить воду чтобы похудеть?

Если вы соедините соленые продукты и углеводную еду с водой, то не похудеете, а получите отек.

Но если вы сократите соль и углеводы в питании, то организм сам возьмет воды столько, сколько нужно.

Как заставить себя правильно питаться чтобы похудеть?

Чтобы начать изучать правила питания настоящим образом, а не поверхностно, говоря на каждом углу «я стараюсь питаться правильно», нужно осознано подойти к этому вопросу.

Осознанность необходимости изучения правил питания - это вопрос осознанности своего дискофорта.

Как мысленно заставить себя похудеть?

Если вы найдете человека, который будет вас называть жирным/ой, то это вызовет у вас протест и вы постараетесь доказать, что 100 сантиметров в талии - это еще не ожирение.

Не позволяйте никому указывать вам на ваши недостатки, но ищите их в себе сами. Каждый день ищите. Входите в зону психологического дискомфорта и начинайте действовать: изучать правила питания настоящим образом и выходить на улицу.

Как заставить себя похудеть на 10 кг?

Любой человек может легко похудеть на 10 процентов от массы своего тела. Для человека весом 120 килограмм похудеть на 10 килограмм - это вообще не проблема. Однако это проблема для человека весом 60 килограмм.

Настоящая борьба с лишним весом начинается после 10 процентов потери массы тела. Поэтому фактически вам нужно думать не над тем, как похудеть на 10 килограмм, а настроится на борьбу с последними десятью килограммами минус 10 процентов массы тела.

Что вы еще не знаете о самозаставлении ради похудения? Пишите в комментариях :)

Лев Гончаров - мистер нежирные кубики 2012 года

 

Лев Гончаров - фитнес-тренер с 1994 года
Будем друзьями Вконтакте или Фейсбуке
Составить программу тренировок бесплатно
Составить программу питания бесплатно
   

Смотрите онлайн фитнес клуб

 

 

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


Я считаю, что для похудения должна быть чёткая цель. Если человек сам не хочет худеть, никто его заставить не сможет. Меня мотивирует отражение в зеркале. Если живот перестаёт быть плоским, я становлюсь похожей на беременную. А я так не хочу.

Да, мотивация действительно имеет серьезное значение, пока не поймешь, а зачем собственно тебе надо похудеть, так и будешь откладывать этот процесс на потом. Моим лучшим мотиватором является муж, он человек спортивный, активный и я невольно тянусь за них, хочу, чтобы он мной гордился.

Чтоб похудеть нужно приложить очень много усилий! Я потратил 3 года, чтобы достичь действительно видимого результата. Это решение для твердых духом людей, потому что процесс сложный и далеко не быстрый. Желаю всем удачи в этом деле!

Кому-то для похудения нужен стресс. Одна знакомая решила худеть, когда рассталась с парнем. Он ей сказал "Ты толстая". А она разозлилась и решила доказать, что он не прав. Похудела на 10 кило за полгода.

Диеты мне даются очень тяжело, поэтому для себя нашла оптимальный вариант если не особо похудения, то для того, чтобы не набрать, не отказывая себе практически ни в чем. Стараюсь есть в первой половине дня, а уже ближе к вечеру употребляю кефир или йогурт. Когда же возникает желание что-то съесть поздно, то пью обычную воду, а тешу себя мыслью, что завтра с утра съем желаемый продукт.

Самый приемлемый вариант - это обратиться к квалифицированному специалисту, который сможет подобрать подходящую программу и научит питаться правильно. Тогда похудение не заставит себя долго ждать.

Цитата: Гость Ирина
Самый приемлемый вариант - это обратиться к квалифицированному специалисту, который сможет подобрать подходящую программу и научит питаться правильно. Тогда похудение не заставит себя долго ждать.


А у квалифицированного специалиста есть ФИО?

Цитата: наталюша
Да, мотивация действительно имеет серьезное значение, пока не поймешь, а зачем собственно тебе надо похудеть, так и будешь откладывать этот процесс на потом. Моим лучшим мотиватором является муж, он человек спортивный, активный и я невольно тянусь за них, хочу, чтобы он мной гордился.


Или один с сошкой - семеро с ложкой? Обычно на одного спортивного, семеро тех, кто им гордится ;)

Цитата: Гость Ирина
Я считаю, что для похудения должна быть чёткая цель. Если человек сам не хочет худеть, никто его заставить не сможет. Меня мотивирует отражение в зеркале. Если живот перестаёт быть плоским, я становлюсь похожей на беременную. А я так не хочу.


Никто не хочет, а что делать, есть то хочется smile

Цитата: Гость Игорь
Чтоб похудеть нужно приложить очень много усилий! Я потратил 3 года, чтобы достичь действительно видимого результата. Это решение для твердых духом людей, потому что процесс сложный и далеко не быстрый. Желаю всем удачи в этом деле!


Приятно, что в комментариях появился твердый духом человек smile

Цитата: Гость Ольга
Кому-то для похудения нужен стресс. Одна знакомая решила худеть, когда рассталась с парнем. Он ей сказал "Ты толстая". А она разозлилась и решила доказать, что он не прав. Похудела на 10 кило за полгода.


"Ты толстая" и все? Крутое заклинание, возьму на вооружение и все начнут вокруг худеть smile

Цитата: Кристина
Диеты мне даются очень тяжело, поэтому для себя нашла оптимальный вариант если не особо похудения, то для того, чтобы не набрать, не отказывая себе практически ни в чем. Стараюсь есть в первой половине дня, а уже ближе к вечеру употребляю кефир или йогурт. Когда же возникает желание что-то съесть поздно, то пью обычную воду, а тешу себя мыслью, что завтра с утра съем желаемый продукт.


Желаемый продукт в каком количестве? Или количество не имеет значения? Утро вечера мудренее и все что утром в рот полезло - то полезно? smile

Спасибо за полезную и интересную информацию!
Сегодня многие люди задают себе вопрос о том, как заставить себя похудеть?
Ведь набрать вес на много проще чем регулярно заниматься спортом,
правильно питаться и следить за своим образом жизни:
http://psyh-olog.ru/2015/10/kak-zastavit-sebya-poxudet/
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent