Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Набрал вес. Помогите подобрать диету.

Набрал вес. Помогите подобрать диету.

1-08-2015, 06:52

"Вот уже год как перестал посещать зал. Дома легкая атлетическая гимнастика. Набрал вес. Рост 175,вес 85, был 79 кг. подбор диетыПомогите подобрать диету правильного питания, чтобы сбросить вес." из писем читателей.

Чтобы сбросить 6 кг нужно, чтобы в теле сгорело 54000 ккал. Для Вас хорошо будет, если в день будет сгорать 800 ккал сверх того, что Вы потребляете с пищей. Если таким образом составить диету, то своей цели Вы добьетесь через 2 месяца. 
Любая диета состоит из продуктов, которые человек съедает в своей повседневной жизни. Чтобы составить такую диету мои клиенты рассказывают о своих повседневных продуктах, а я рассчитываю, в каком количестве их нужно ежедневно потреблять, чтобы к оговоренной дате прийти к намеченной цели. 

 

 

Не знаю Ваших предпочтений в еде, но в качестве примера, могу привести диету одного из своих клиентов, который сбросил за два месяца с 90 до 84 кг. 
Количество продуктов за день: 
1. Мясо вареное - 300 г. 
2. Рис отварной - 300 г. 
3. Салат из помидоров, огурцов и зелени, с растительным маслом - 300 г. 
4. Кефир - 300 г. 
5. Хлеб - 100 г. 
6. Сыр - 50 г. 
7. Шоколад - 50 г. 

Это просто пример. Ко всем подход индивидуальный. Составьте программу снижения веса для себя.

 

Хотите форму завтра — заполните форму сегодня!

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent