Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Диета без голода

Диета без голода

11-07-2017, 07:18

Чувство усталости - желаемое чувство от тренировок. Есть мнение, что если не устал, то значит и не тренировался.

Отношение к голоду должно быть таким же. Если не было чувства голода, значит не было диеты.

Однако усталость может быть приятной, а может вызвать отвращение ко всем проявлениям спорта. То же самое с диетой: чувство голода может быть бодрящим, а может быть убийственным.

Искусство управление усталостью и голодом в границах приятного - это суть моих исследований.

Как подавить аппетит и чувство голода водой во время диеты?

Самые простые советы вы можете прочитать в журналах для девочек: типа, пейте воду и будете сытыми. Такие советы работают тогда, когда в пищевой трубе много еды и мало воды. Вода растворяет еду и еда поступает в кровь, делая кровь сытой, а мозг счастливым.

Совет «пейте больше воды» прекрасно работает для тех, кто на диете уже несколько часов.

Чувство голода, овощи и диета

Совет ешьте «больше овощей» уже лучше. Овощи богаты витаминами и делают еду полноценнее. Полноценная еда насыщает тело лучше.

Представьте себе, организму нужен витамин «С», а его кормят шоколадом. Тело в недоумении.

Если к шоколаду добавить помидор, то тело немного успокаивается.

Но если вы съедите помидор без шоколада, то тело будет в недоумении, требуя жир и сахар.

В нашем примере помидоры помогают сократить потребление шоколада.

Чувство голода, травы и диета

«Безобидные» травки богаты ядами. Травы и не думали производить вещества, которые лечат людей. Травы производят яды, чтобы травить тех, кто пытается их сожрать.

Человек - враг трав. Не думали об этом?

Однако в малых количествах, яды травок не убивают человека, но воспаляют его, возбуждая нервную систему.

Воспаленному, возбужденному человеку не до еды. Так травки подавляют аппетит и помогают соблюдать диету без чувства голода.

Самые распространенные ядовитые травки - это листики чая и зернышки кофе. Есть много других травок с тем же эффектом, но если они продаются, как средства для похудения, то стоят в разы дороже.

Препараты, подавляющие аппетит

В травах много ядов и они очень по-разному влияют на организм. Чтобы действия яда-лекарства было понятнее, его выделяют из растений или синтезируют химическим способом.

Чистые яды-лекарства безопаснее, потому что понятнее.

Но если чистые яды принимать не по рецепту врача, а по-самочувствию, то они скорее приводят к привыканию.

С таблеток слезть труднее, чем с травок.

Простой вывод

Обильное питье и богатство овощей помогают несколько дней, нормализуя аппетит, а не подавляя. На отрезках нескольких недель и месяцев жестких диет, советы «пейте больше воды» и «ешьте больше овощей» не работают.

Вы можете подавить чувство голода на жесткой диете с помощью трав или таблеток, но лучше ослабить чувство голода, сделав диету менее жесткой.

Такой путь снижения веса дольше, но надежнее, безопаснее и здоровее.

Лев Гончаров - аналитик голода и диет  

Будем друзьями Вконтакте или Фейсбуке
Составить программу питания бесплатно
 

Смотрите и вступайте в онлайн фитнес клуб

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


Это точно. Когда резко снижаешь рацион питания. Перетерпеть голод нужно ровно 3 дня. Проверено на себе много раз)

Я вот стараюсь выбирать такие диеты, где можно есть овощи как раз. Чтобы не было чувства голода ем вообще что-нибудь очень низкокалорийное из овощей. Сначала думала не поможет, а от основной диеты не отвлекает, но и голода нет.

Как то непонятно насчет чая, на Востоке чай пьют столетиями и средняя продолжительность жизни у них весьма впечатляющая! И все это потому что листья чая ядовиты? Как то непонятно и неубедительно!Может поясните более подробно этот вопрос?

если снижать и снижать, то диета может прекратиться в какой-то момент, а еще в жизни могут произойти непредвиденные обстоятельства. До какого уровня снижать? Как понять где баланс?

Подскажите, помогает ли клетчатка контролировать голод? Я набрала лишние 9 кг и мне все вокруг твердят - Пей клетчатку. Я в это не много не верю. На диете сижу максимум дня два и все заново. Не могу понять, что со мной не так? Если бы мне лучшим образом разъяснили про сухую траву клетчатку. Это же вроде сухая трава? Или нет? В общем, помогите мне, пожалуйста!! А то скоро в воздушный шар превращусь из за своего лишнего веса.

Обязательно ли нужно добавлять к диете еще и физическую нагрузку или достаточно одного снижения объема пищи? У меня после тренировок появляется жуткий аппетит с которым трудно совладать. Быть может пока достаточно будет привыкнуть питаться правильно?

Цитата: Алена
Я вот стараюсь выбирать такие диеты, где можно есть овощи как раз. Чтобы не было чувства голода ем вообще что-нибудь очень низкокалорийное из овощей. Сначала думала не поможет, а от основной диеты не отвлекает, но и голода нет.


Сколько недель?

Цитата: Гость Лариса
Как то непонятно насчет чая, на Востоке чай пьют столетиями и средняя продолжительность жизни у них весьма впечатляющая! И все это потому что листья чая ядовиты? Как то непонятно и неубедительно!Может поясните более подробно этот вопрос?


Некоторые наркоманы со стажем кололи морфий до 90 лет. Как я могу это объяснить? Генетика!

Цитата: Света
если снижать и снижать, то диета может прекратиться в какой-то момент, а еще в жизни могут произойти непредвиденные обстоятельства. До какого уровня снижать? Как понять где баланс?


Начать нужно с 10 процентов. Вы пробовали снижать на 10 процентов свой рацион?

Цитата: Светлана Болясова
Подскажите, помогает ли клетчатка контролировать голод? Я набрала лишние 9 кг и мне все вокруг твердят - Пей клетчатку. Я в это не много не верю. На диете сижу максимум дня два и все заново. Не могу понять, что со мной не так? Если бы мне лучшим образом разъяснили про сухую траву клетчатку. Это же вроде сухая трава? Или нет? В общем, помогите мне, пожалуйста!! А то скоро в воздушный шар превращусь из за своего лишнего веса.


Попробуйте перечить статью еще раз и замените слово клетчатка на воду или овощи

Цитата: Гость Олег
Обязательно ли нужно добавлять к диете еще и физическую нагрузку или достаточно одного снижения объема пищи? У меня после тренировок появляется жуткий аппетит с которым трудно совладать. Быть может пока достаточно будет привыкнуть питаться правильно?


Резкое снижение питания и небольшое повышение физической активности приводит к такому эффекту. Значительные нагрузки подавляют аппетит на начальных этапах - на несколько недель. Важно балансировать с небольшим сокращением питания и повышением нагрузки.
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent