Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Формула Харриса-Бенедикта

Формула Харриса-Бенедикта

19-10-2017, 06:49

Многие люди наивно полагают, что ошибки молодости можно исправить математической формулой. Например, формулой Харриса-Бенедикта.

Эта формула была выведена около 100 лет назад и не потеряла своей популярности.

Об эффективности этой формулы можно судить по конверсии людей с лишним весом в людей с нормальным весом. Только 5 процентов людей, которые решили похудеть, получат желаемый вес и 4 процента вернут свой максимальный вес с прибавкой.

На чем основана формула Харриса-Бенедикта?

Формула Харриса-Бенедикта основана на научном факте, что теплоотдача тела пропорциональна площади поверхности тела.

формула Бенедикта ХарисонаСоставить программу питания бесплатно

Площадь поверхности тела грубо рассчитывается, как прямоугольник из кожи человека взятый из его роста и окружности. Окружность человека грубо выводиться из его массы тела.

В 1984 году формула уточнилась на основе медицинских фактов. Что может быть прекраснее, чем когда математикам и физикам помогают медики?!

Оказывается у мужчин и женщин разная плотность тела. По мнению медиков, женщины мягче мужчин, а значит плотность их тела ниже. Этот факт был выведен на основании наблюдения, что у мужчин на теле больше мышечной ткани.

А еще метаболизм!

Оказывается с возрастом метаболизм замедляется и горячие парни становятся холодными стариками.

Вы когда-нибудь видели жестких женщин? Я вижу каждый день! А мягких мужчин? Каждый день! Горячих стариков? Бывает. Медленных и вялых юношей? Хоть отбавляй!

Мне кажется современный человек слишком верит в простоту природы и упорно не хочет раскрывать глаза на разнообразие образов жизни и продуктов их жизнедеятельности.

Разнообразие человеческих образов нельзя подогнать под одну формулу, основанную на средне-статистических наблюдениях в больнице.

формула бенедикта харрисаСоставить программу питания бесплатно

Но если вам хочется простого ответа, то вместо сложной формулы Харрисона-Бенедикта я вам дам формулу Гончарова.

Ваша суточная калорийность равна (28 Х вес тела)

Почему я вес тела множу на 28?

Мы исходим из гипотезы, что для поддержания температуры одного литра воды в час нужна одна килокалория.

Так как человек не всплывает, как воздушный шар, но и не тонет, как железо, то можно предположить, что его плотность близка плотности воды. К тому же ученые доказали, что человек состоит почти из воды. Поэтому плотность тела равняем плотностью воды и получаем формулу нагрева тела (24 Х вес тела)

Все люди говорят о здоровом образе жизни, но только 1% населения расходует с физической активностью более 1000 килокалорий в день. Этот процент вынесем за скобки средней статистики.

формула бенедикта харрисаСоставить программу питания бесплатно

Средний человек целый день сидит, а это дополнительный расход на 20%. Так число 24 превратилось в 28.

Лев Гончаров доказал - пользуйтесь формулой, все равно долго не продержитесь - сорветесь на привычный образ жизни. Жизнь доказала!

Если вы устали искать волшебные методы и волшебные формулы для похудения, то настройтесь на серьезную работу и начинайте подбирать свою калорийность, основанную на своей статистике и своих наблюдениях за своим телом.

А если вы захотите своими наблюдениями с кем-то поделиться и получить дельный совет, то пишите мне Вконтакте/Фейсбуке/Инстаграм

Лев Гончаров - тренер с 1994 года

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent