Почему откладывается жир?

Состав тела зависит от состава пищи. Если в вашем рационе 50% калорий поступает с жирами, то вполне вероятно, что со временем, от сидячего образа жизни в теле тоже будет 50% жировой ткани.

Если женщина имеет больше 20% жира в теле, а мужчина больше 12%, то можно говорить, что лишний жир начал откладываться.

Жир у разных людей откладывается не одинаково: у кого-то больше на животе, у кого-то на бедрах.

Места скопления жировой ткани в первую очередь зависят от гормонального профиля, который зависит от психотипа человека и от образа жизни.

$\"\"$

Почему жир откладывается на животе?

Принято считать, что жир на животе откладывается у мужчин.

Если жир откладывается на животе, то говорят, что такой тип фигуры – это тип «яблоко».

Такой тип фигуры бывает либо у мужчин, либо у женщин с высоким уровнем тестостерона.

Высокий уровень тестостерона у женщин возникает от стресса и агрессивной реакции на стресс. Если женщина редко плачет и часто злиться, то такой психотип склонен к отложению жира на животе по мужскому типу.

Часто такое поведение и тип жирообразования встречается у женщин, которые злоупотребляют веществами, которые добавляют храбрости: кофе, никотин, алкоголь.

$\"\"$ Следить за новыми статьями Вконтакте/Фейсбуке

Почему жир откладывается на бедрах?

Жир на бедрах – это вторичный половой признак женщины.

Если жир откладывается на бедрах, то это признак того, что у мужчины низкий уровень мужских гормонов и высокий уровень женских.

Обычно это происходит от злоупотребления углеводами, которые поднимают уровень инсулина и подавляют уровень тестостерона.

Нехватка двигательной активности тоже понижает тестостерон у мужчин и способствуют отложению жира в основе сидячего образа жизни – в ягодицах.

$\"\"$

Составить программу питания бесплатно

Почему жир откладывается на диете?

Американские ученые обнаружили, что люди, которые пьют диетическую колу, жиреют быстрее других. Сами ученые это объяснили тем, что люди переоценивают количество сэкономленных калорий.

Большинство людей соблюдают какую-то диету у себя в голове, но не в дневнике питания.

Основа методики «Размер/квартал» – это умение писать и читать дневник питания.

Поэтому большинство диетических продуктов и жиро-сжигающих добавок способствуют сжиганию жира, а методика «Размер/квартал» гарантирует.

Вы же понимаете разницу между словами «способствует» и «гарантирует»?

$\"\"$ Составить программу питания бесплатно

Почему жир откладывается при занятиях спортом?

Борцы сумо – это спортсмены, которые очень озабочены накоплением лишнего жира.

Спорт не гарантирует, но способствует сжиганию жира.

Например, ежегодно в Нью Йорке 50 тысяч человек получают медаль финишера марафона.

Чтобы одолеть марафон нужно много тренироваться. При подготовке к первому марафону новички выходят на объем беговой нагрузки в 70 км в неделю. Для новичка это более 7 часов бега.

Несмотря на то, что офисные работники пробегают по 70 км в неделю в течение года, они все-равно финишируют с лишним жиром.

Однако кенийских бегунов жирными никто не видел.

Дело в том, что бегуны-любители из цивилизованных стран потребляют обычную цивилизованную еду, в которой съедать 150 грамм жира за день – это норма.

Кенийские бегуны потребляют по 50 грамм жира в день и бегают по 300 км в неделю.

Любители бегают в 4 раза меньше, а жира едят в 3 раза больше. Где справедливость?

Если вы хорошенько посчитаете, какую диету и какой спорт практикуете, то быстро поймете, почему и на диете, и на спорте жир продолжает откладываться.

$\"\"$ Составить программу силовых тренировок бесплатно

Простые выводы:

Чтобы лишний жир не откладывался нужно потреблять менее 25% жиров от общей калорийности питания.

Чтобы нужный жир откладывался там, где нужно, необходимо привести характер, нрав или психику сообразно своему полу.

Женщинам лучше не злоупотреблять никотином, кофе и алкоголем, а мужчинам не увлекаться сладостями и добавить в жизнь немного агрессивных видов спорта.

Нужно научиться вести дневник тренировок и дневник питания, чтобы контролировать нормы потребления и сжигания жира.

Хотите поскорее научиться контролировать жир на теле – записывайтесь на условно-бесплатную консультацию или вебинар «Размер/квартал».

Лев Гончаров – тренер с 1994 года