Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Улучшение качества топлива

Улучшение качества топлива

27-04-2018, 17:41

Все говорят, что жрать нужно меньше. Это не совсем так.

После оценки качества топлива, нужно заняться улучшением качества, а не количеством топлива.

Под качеством топлива нужно понимать соотношение белков и жиров по калорийности, которое показано в пищевом дневнике.

Если вы увидели, что белки ниже 25%, а жиры больше 30%, то вы двигаетесь на топливе недопустимого качества.

Чтобы уложится в 25% по белкам, нужно потреблять пищу, богатую белком.

Пища, богатая белком, - это пища животного происхождения. Это плохая новость, для вегетарианцев и христиан больших размеров.

 

 

Однако, пища животного происхождения, часто богата не только белками, но и жирами, поэтому вместе с ростом доли белка может вырасти доля жиров, если вы просто будете увеличивать количество привычной пищи животного происхождения.

В первую очередь нужно пересмотреть качество пищи животного происхождения.

Особую ценность для нас представляет нежирная пища животного происхождения.

В методике больших размеров, в отличии от методики бешеного сухарика, нежирная пища животного происхождения более жирная.

Главное правило нежирной пищи - это белки в граммах больше жиров в два раза.

Например, если вы берете ветчину из индейки в которой 10 грамм белка и 4 грамма жира, то - это наш продукт.

 

 

Но если вы видите копченую колбасу, в которой 19 грамм белка и 36 грамм жира, то это не наш продукт.

Следите за тем, чтобы белка было больше, чем жиров в 2 раза.

Во-вторю очередь нужно обратить внимание на приправы.

Если вы добавляете в салат ложку растительного масла, то вы добавляете 17 грамм жира. А если ложку нежирной сметаны, то только 2 грамма.

Салат лучше заправлять сметаной, а не маслом.

Третий главный источник жира - это сладости.

В методике больших размеров допустимо есть сладости с невысокой жирностью - до 15%.

Например, мороженое 12% - это наш продукт, а шоколад 37% - лучше отдать врагу.

Это все, что нужно знать о качестве топлива. Белки - больше 25%, жиры - меньше 30%. Чтобы влезть в нормы белков и жиров нужно выбирать: нежирное мясо, нежирные приправы и нежирные сладости.

 

Это отрывок из методички "Методика больших размеров". Методичка выдается всем участникам вебинара.

 

 

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру

Похожие новости

Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


Шоколад зачем отдавать? Пару "окошечек" 75-99% шоколада в день съедать - только на пользу. И настроение повышается.

А вместо сметаны вообще лучше творог брать 0% нежный Савушкин. Или аналогичный.

Цитата: nepucc
Шоколад зачем отдавать? Пару "окошечек" 75-99% шоколада в день съедать - только на пользу. И настроение повышается.

А вместо сметаны вообще лучше творог брать 0% нежный Савушкин. Или аналогичный.


Там мало белок, что-то вроде 10%, лучше 1% зерненый, там 16-17% белок. И то и другое дрянь на вкус.
Льву Гончарову спасибо за труды.

Зернёный на вкус дрянь однозначно. А вот "Савушкин нежный" вы либо не пробовали, либо до сих пор не отказались от жирной пищи.
Для меня этот творог более чем вкусен. Добавляю его и в салаты, и в овсянку, и просто с фруктами в качестве десерта потребляю: чисто протеиновоуглеводный коктейль без грамма жира. Что ещё надо?

все ясно

---
Я считаю, что Вы не правы. Я уверен. Могу отстоять свою позицию. Пишите мне в PM, обсудим. расход воздуха рено, f расход воздуха и решетка орг расход воздуха нива

По-моему это очевидно. Ответ на Ваш вопрос я нашёл в google.com

---
Прошу прощения, что вмешался... Я здесь недавно. Но мне очень близка эта тема. Могу помочь с ответом. Пишите в PM. заказ на взлом одноклассники, взлом телефона на заказ и https://evilhack.ru/topic/88081-uslugi-khakera-bez-predoplaty-vzlom-saitov-nade
/
взлом анкет на заказ

На мой взгляд, это актуально, буду принимать участие в обсуждении. Вместе мы сможем прийти к правильному ответу. Я уверен.

---
Конечно. Я присоединяюсь ко всему выше сказанному. Давайте обсудим этот вопрос. Здесь или в PM. ростов девушки работа, девушка ищет работа или работа для девушек Харьков работа девушкам пермь

Я извиняюсь, но, по-моему, Вы допускаете ошибку. Давайте обсудим это.

---
Это очень ценный ответ работа красноярск девушкам, работа аниматор девушка и Работа в эскорте работа красивые девушки

Сожалею, что не могу сейчас поучаствовать в обсуждении. Не владею нужной информацией. Но с удовольствием буду следить за этой темой.

---
уже есть, и уже видел давно ждал почему в муке заводятся жучки, как ребята решили избавиться от жучки и как блохи кусают людей чем обрабатывать капусту от вредителей
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent