Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » За сколько можно похудеть?

За сколько можно похудеть?

30-11-2017, 06:48

Похудеть - имеет негативный смысл, потому что происходит от слова «худо».

Разрушать всегда легче, чем строить.

Но большинство людей никогда не строили свое тело, как спортсмены - все само наросло, поэтому у худеющих - ухудшающихся, есть мнение, что терять вес - дело нехитрое и ума особого требует.

Это правда: становится хуже - дело нехитрое и ума не требует.

Однако любое безумство не может продолжаться долго и скоро наступает отрезвление.

Худение - ухудшение человека может происходить со скоростью до двух килограмм в неделю, если «тупо не жрать».

за сколько можно похудеть

За сколько можно похудеть на правильном питании?

Правильное питание нужно для того, чтобы обеспечить хорошую часть тела нужным питанием, а плохую часть тела морить голодом.

Хорошого человека обычно бывает от 50 до 90 кг в зависимости от роста. Например, безжировой массы у человека ростом 160 см может быть 50 кг, а при 2-х метрах - 90 кг.

Правильно питание нужно для того, чтобы кормить безжировую - хорошую часть человека.

Если кормить хорошую и не кормить плохую часть тела, то «худеть», в смысле хорошеть можно со скоростью, которая зависть от лишней массы тела.

Например, если в человеке 70 кг хорошего и 10 килограмм плохого веса, то отрицательный баланс будет всего 300 килокалорий и снижение веса будет происходить со скоростью примерно 200 грамм в неделю.

Если же в теле 70 кг хорошего и 50 килограмм плохого, то жир будет гореть со скоростью 1 килограмм в неделю.

Как видите правильное питание, которое сохраняет хорошую часть вашего тела, замедляет простое худение в 2-7 раз.

заставных сколько можно похудеть правильное питание

За сколько можно похудеть бегая?

Бег - это дополнительный инструмент снижения массы тела. Дополнительный к правильному питанию.

Если бег совершается не ради финиша на марафоне и не ради секунд в забеге, то он измеряется не в километрах, а в минутах по пульсу.

Обычно час бега с оптимальным - жиро-сжигающим пульсом сжигает 10 лишних килокалорий на килограмм массы тела.

Например, человек весом 80 килограмм, который пробежал за неделю 3 часа, сожжет дополнительно 2400 килокалорий или около 200 грамм жира.

бег похудеть

За сколько можно похорошеть?

Если человек до 30 лет вел сидячий образ жизни, то даже при нормальном, с точки зрения медиков, весе, хорошего в его теле мало.

Лучший инструмент строительства хорошей части человека - это силовые тренировки, которые помогают построить скелетную мускулатуру - очевидный атрибут красоты.

Многие считают, что важно красиво одеваться. Но трудно одеваться красиво, если штаны и рукава нечем заполнять.

Для того, чтобы быть в форме: чтобы талия не висела над ремнем, чтобы рукава и штаны были заполнены красотой, нужны все три элемента:

- Правильное питание;
- Минуты по пульсу;
- Подходы силовых упражнений.

Если вы для себя в этой статье узнали что-то новое, то для вас будут полезны мои вебинары «Тренировки мужчин дома» и «Тренировки женщин дома»

И если вы за все хорошее против всего плохого - если вы за то, чтобы хорошеть, а не худеть, то будьте моим другом Вконтакте/Фейсбуке/Инстаграм

Лев Гончаров - тренер с 1994 года

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


Вот у меня мало времени, чтобы бегать по утрам, только лишь полчаса могу уделить. Достаточно ли этого будет, чтобы похудеть?

Похудеть можно и за неделю, но быстрая потеря веса ни к чему хорошему не приведёт. Всё должно происходить постепенно и заметьте: чем больше лишних килограммов, тем больше рекомендаций худеть посредством специальных программ или даже под присмотром врача.

Подскажите, за сколько я смогу похудеть на правильном питании? Хочу привести себя в форму перед важным событием)

Цитата: Марина
Вот у меня мало времени, чтобы бегать по утрам, только лишь полчаса могу уделить. Достаточно ли этого будет, чтобы похудеть?


Правильное питание - это база снижения веса, а бег - вспомогательный инструмент, если я правильно понял статью

Цитата: Гость Рита
Похудеть можно и за неделю, но быстрая потеря веса ни к чему хорошему не приведёт. Всё должно происходить постепенно и заметьте: чем больше лишних килограммов, тем больше рекомендаций худеть посредством специальных программ или даже под присмотром врача.


Чем больше лишних килограмм и меньше движения, тем более шаткое здоровье. Чем более шаткое здоровье, тем больше нужен врач. Когда врачи до конца расшатывают здоровье таблетками, то приходит черед либо священника, либо ЗОЖ.

Цитата: Гость Елена
Подскажите, за сколько я смогу похудеть на правильном питании? Хочу привести себя в форму перед важным событием)


Я написал, что - это зависит от лишних килограмм. 10 килограмм - это 300 грамм в неделю, 50 килограмм - это 1 кг в неделю. Например, 10 кг уйдут за 7,5 месяцев, поэтому важное событие лучше запланировать исходя из таких расчетов

Мой вес 70 килограммов, из которых 10 лишних. Скажите, за месяц возможно их скинуть, или лучше не спешить?

Цитата: Тая
Мой вес 70 килограммов, из которых 10 лишних. Скажите, за месяц возможно их скинуть, или лучше не спешить?


Килограммы скинуть можно, но разве Вам не жалко терять хорошие килограммы?

Цитата: Гость Елена
Подскажите, за сколько я смогу похудеть на правильном питании? Хочу привести себя в форму перед важным событием)

можно, если у тебя 10 лишних кг.... 2 лишних кг никуда не денутся, только если не есть совсем...

Цитата: Гость Ольга
2 лишних кг никуда не денутся, только если не есть совсем...


Не есть совсем никогда навсегда?
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent