Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Правила приличия за столом

Правила приличия за столом

30-03-2017, 08:38

Если бы у меня не было опыта выступлений в бодибилдинге, то я бы выполнял 5 простых правил за столом. 
1. Вел бы пищевой дневник прямо за столом в приложении на смартфоне. 
2. Записывал бы в дневник еду до того, как положить ее в рот, а не после. 
3. Начинал бы с овощей и поднимал бы калорийность до десертов. 
4. Прекращал бы прием пищи, если в дневнике достигнута норма калорий или жиров. 
5. Если не выполнена норма белков, то ел бы только нежирную пищу животного происхождения: обезжиренный творог, яичные белки, грудки, белую рыбу на пару, протеиновый коктейль. 
Как видите, протеины - это последнее о чем нужно говорить и думать. 
Лев Гончаров - фитнес тренер с 1994 года 

Составить программу питания бесплатно

Видео: Как перегнать жир в мышцы?

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


Лев, подскажите, каким пищевым дневником пользуетесь на смартфоне (кроме фатсекрет)?
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent