Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Мои принципы питания на одной странице

Мои принципы питания на одной странице

28-03-2017, 05:26

Если бы я с 12-ти лет не считал калории, то следовал бы 4-м принципам питания.

1. Потреблял бы посильное количество сырых овощей и фруктов, но не менее 300 грамм в день. Количество сырых овощей и фруктов может быть любым, если с ним справляется пищевая труба.
2. Контролировал бы жиры и управлял бы ими на потолке одного грамма на килограмм веса.
3. Экспериментальным путем нашел бы свою нормальную калорийность и управлял бы ею в зависимости от цели.
4. Потреблял бы белки сообразно своим тренировкам и самочувствию. Если силовые показатели падают, то прибавлял бы белки, если образуются газы, то сокращал бы.

Углеводы я не считал бы, потому что углеводы - это остаток по калорийности от белков и жиров. Если управлять калориями, белками и жирами, то углеводы управляются сами.

Если бы я начинал постигать принципы питания заново, то начал бы по порядку - я не думал бы белках, если не освоил норму сырых овощей и фруктов.

Лев Гончаров

Составить программу питания бесплатно

Задать вопрос по методике Вконтакте или Фейсбуке

Видео: почему калории нужно резать понемногу

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent