Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Жрать надо меньше?

Жрать надо меньше?

11-12-2016, 07:50

Всем известна фраза «жрать надо меньше», но если подумать, она не такая банальная, как кажется.

Чем больше у человека лишнего веса, тем легче он говорит фразу «просто нужно жрать меньше». И когда я его спрашиваю: меньше по сравнению с чем? - такой человек цепенеет и не знает, что сказать.

Жрать меньше по сравнению с чем? Чем остальные, чем привык или чем нужно?

 

 

Составить программу питания бесплатно

А вот они…

Психология многих современных взрослых людей мало, чем отличается от психологии детей - они живут не разумением, а подражанием.

Если принято есть за обедом салат, суп, мясо, гарнир, десерт и кофе, то это нормально. Человек, который сегодня не съел салат или суп, уже ест меньше, чем принято у других, а значит в его голове поселяется надежда, что скоро уйдет лишний жир, ведь он стал «жрать меньше» - он стал жрать меньше, чем соседи по столовой.

Ведь вы понимаете, что очень скоро такой человек будет говорить: я ем мало, но не худею, а значит мне нужен специалист - диетолог или эндокринолог, потому что «может что-то с гормонами»

Три этапа деградации «я справлюсь сам», «мне нужен доктор», «господи помоги» - это отдельная тема разговора и если она вам интересна, то напишите об этом комментарий - я ее разовью.

 

 

Записаться на бесплатную онлайн консультацию

Меньше, чем привык

Я и сам много времени провел в заблуждениях.

Например, в 1993-1994 годах я сильно зажирел - набрал около 10 килограмм «мышц» над ремнем. Разумеется мне это не понравилось и я решил подсушиться - есть меньше.

Обычно я после первого и второго блюда на десерт покупал 150 грамм торта «Ночка», потому что очень его любил. Как волевой человек, я стал есть меньше и покупать не 150 грамм, а только 100 грамм своего любимого торта, то есть сократил рацион аж на 250 килокалорий.

Это только потом, несколько лет спустя, году к 1997, я понял, что для моего жирного тела нет большой разницы есть 5000 килокалорий в день или 4750, потому что в любом случае оно живет с профицитом и одинаково накапливает жир.

 

 

Составить программу питания бесплатно

Меньше, чем РСК

Счет, измерение и взвешивание - это основа любой науки. Только после того, как я снова начал считать калории, и есть меньше, чем РСК - расчетная суточная калорийность, мое тело стало обезжириваться и пришло в ту форму, которую я поддерживаю с 1997 года.

О том, правильно ли считают РСК популярные калькуляторы калорий, я напишу позже. Чтобы быть в курсе этого, будьте моим другом Вконтакте или Фейсбуке и попробуйте онлайн фитнес клуб бесплатно - см видео.

 

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


1. Очень интересно про три этапа деградации «я справлюсь сам», «мне нужен доктор», «господи помоги». Лев, освети тему, плиз.

2. Недавно разговаривала с подружкой как раз на тему статьи.
Вот прям все как ты описываешь. В её понимании "Жрать надо меньше" это, в момент когда она понимает, что талия заплывает - она отказывается от мороженного, если не помогает - отказывается от пиццы.
А считать калории в её понимании, это сложно.
Такой же подход и у моей мамы. В её понимании "жрать меньше" это на ужин съесть только несколько кусочков колбаски.
Ну вот как развеять этот миф, хотябы у родных и близких? На собственном примере у меня пока не удается :(

Цитата: Марина
1. Очень интересно про три этапа деградации «я справлюсь сам», «мне нужен доктор», «господи помоги». Лев, освети тему, плиз.

2. Недавно разговаривала с подружкой как раз на тему статьи.
Вот прям все как ты описываешь. В её понимании "Жрать надо меньше" это, в момент когда она понимает, что талия заплывает - она отказывается от мороженного, если не помогает - отказывается от пиццы.
А считать калории в её понимании, это сложно.
Такой же подход и у моей мамы. В её понимании "жрать меньше" это на ужин съесть только несколько кусочков колбаски.
Ну вот как развеять этот миф, хотябы у родных и близких? На собственном примере у меня пока не удается :(



Ну на мой взгляд, доля рациональности в этом есть =) Ясное дело, большинство людей никогда не заставить считать калории, но отказ от того или иного продукта, как правило имеющего высокую удельную калорийность, может принести свои плоды (хотя не гарантированно). Ведь есть мы все привыкли досыта, тогда лучше уж насыщаться менее калорийными продуктами. Я думаю логика понятна

Заниматься самообманом в стиле большинства людей.
Почему-то считать калории с весами и удобными для этого программами очень хлопотно и сложно, а определять калорийность на глазок - это дар большинства.
У меня часто просят советы о том как похудеть, но когда я рассказываю, большинство расстраиваются. Наверное, потому что ожидали, что я худею из-за волшебных пилюль. И конечно же дежурная фраза просто ВСЕХ: "Я мало ем на самом деле..." и со всеми вытекающими отговорками.
Самый лучший мой результат был, есть и будет только с подсчётом калорий. Но для подавляющего большинства это непосильная задача, "патамушта сложна".
И, да. Очень интересно почитать статью на тему: "Три этапа деградации". Спасибо blush

Про Мне нужен доктор и Господи помоги- согласна. Но почему Я справлюсь сам- это тоже путь в никуда задумалась впервые.
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent