Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Почему от регулярных тренировок не уходит вес?

Почему от регулярных тренировок не уходит вес?

21-07-2017, 08:23

Часто люди с таким вопросом обращаются к тренерам и слышат два самых распространенных ответа от «профессионалов» фитнеса.

От тренировок вес не уходит, потому что растет мышечная масса

Начало любых тренировок новичка, пострадавшего от сидячего образа жизни, приводит к росту мышечной массы.

Даже в йоге от стойки на руках в позе собаки начинают расти трицепсы, потому что до этого руки управляли только ложкой и мышкой.

Однако часто речь идет о несопоставимых сроках и массах тканей.

Например, человек хочет похудеть на 10 килограмм за месяц, но через месяц весы показывают тот же вес.

Во-первых, месяц - это слишком мало для заметного роста мышц. Во-вторых, 10 килограмм жира - это слишком много для месяца.

Для любого человека нормально, набирать по началу 1 кг мышц и сбрасывать 1 кг жира в месяц.

Уход одного килограмма жира дает убавку 1 см в талии, а прирост 1 кг мышц дает 1 см в ягодицах.

Однако 1 см трудно уловим сантиметровой лентой, а вот 3 см уже вполне заметно. Поэтому мои клиенты делают замеры раз в три месяца.

Вес действительно может сохранятся при регулярных тренировках, но при этом мышцы растут, а жир горит. Однако это должно привести к разнице между талией и ягодицами в 6 см за три месяца.

Если этого не произошло, то значит вам нужно искать ошибки в своих тренировках и есть смысл попробовать мою бесплатную консультацию.

От тренировок вес не уходит, потому что гормональные проблемы

Действительно существует множество болезней эндокринной системы, которые мешают похудеть. Самые распространенные - это диабет и гипотиреоз.

Но это не значит, что люди с этими заболеваниями не могут похудеть - это значит, что для того же результата им потребуется больше волевых усилий, чем здоровому человеку.

Если же человек с заболеваниями эндокринной системы подвержен заместительной терапии, то при правильном лечении он теряет в весе так же, как и здоровый человек - с теми же волевыми усилиями или даже легче.

Если у вас есть заболевания эндокринной системы, то вы идете за рецептом к врачу, за лекарствами - в аптеку, а за диетой и программой тренировок - ко мне на бесплатную консультацию. Это же логично!

Пример бесплатной консультации см видео: Даже два марафона не помогли убрать жир!

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


Лев Гончаров:
Вес действительно может сохранятся при регулярных тренировках, но при этом мышцы растут, а жир горит. Однако это должно привести к разнице между талией и ягодицами в 6 см за три месяца.

у меня, например, и жопа и талия худеют...

Цитата: vladis

у меня, например, и жопа и талия худеют...


Чтобы жопа не худела, нужно по 30 подходов приседать в интенсивности 60-80%
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent