Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Через сколько виден результат тренировок?

Через сколько виден результат тренировок?

14-11-2017, 07:43

Чтобы оценивать результат тренировок нужно поставить цель. Если результат совпал с целью, то вы сделали все правильно.

Часто бывает, что человек тренируется усердно и получает много пользы для здоровья, но того, чего хотел, не получает.

Например, женщина по 10 часов в неделю ходит на групповые программы в фитнес-клубе. Через полгода ее тело стало больше, мышцы налились, сердце стало работать лучше, улучшилась дыхалка, координация движений и самочувствие.

результат тренировок

Но она то хотела надеть любимое платье меньшего размера, а в итоге перестала влезать в джинсы.

Другой пример. Юноша пошел в тренажерный зал, чтобы подкачать мышцы. За год тренировок он неплохо спрогрессировал в жима лежа, но рубашка 46 размера попрежнему висит на нем, как на вешалке.

В глубине души все хотят выглядеть лучше, но не достигнув цели, результаты тренировок они оправдывают фразой «внешность - это не главное».

Если вы за три месяца не сменили одежду на один размер хотя бы в одной части тела, значит вы делаете, что то неправильно.

Сколько методик тренировок и питания вы перепробовали в жизни, чтобы получить фигуру своей мечты?

Для достижения любой цели нужны мотивация и руководство.

Мотивация - это образы людей, которые вам нравятся. А вот с руководством сложнее.

Однажды ко мне пришел человек и я его спросил:

- Когда вы последний раз кому-то подчинялись?
- В армии.
- Когда вы последний кому-то подчинялись по доброй воле?
- Никогда.

результат тренировок Составить план тренировок на неделю бесплатно

План тренировок может быть руководством, но не может быть руководителем.

Если у вас хорошая мотивация и хорошее руководство, то вы неизбежно будете улучшать свое тело на один размер одежды в квартал, пока не достигнете своей природной красоты.

Это предел природной красоты достигается примерно за 3 года - 150 недель.

Но первые фото «до-после» можно делать уже через 12 недель.

За 12 недель можно изменить отношение грудь/талия на 4 см.

Как составить план тренировок и питания на эти 12 недель я расскажу на вебинарах «Тренировки мужчин дома» и «Тренировки женщин дома»

Если вы можете удерживать цель на отрезке хотя бы 12 недель, то будьте моим другом Вконтакте/Фейсбуке/Инстаграм

Лев Гончаров - тренер с 1994 года

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


При каком питании будут видны результаты тренировок? Обязательно ли строго правильное питание?

Как мне достичь нужного результата тренировок? Цель - снижение веса, женщина чуть за сорок, вес 86 кило.

Лично у меня результат тренировок, виден через три месяца. Но на проблемных зонах через 4(примерно). Это нормально?

Когда лишнего было достаточно много, результаты очевидны были чуть ли не по неделям. Но когда тело приходит в среднестатистически нормальный ИМТ, то тут и четверть года может оказаться заметной только при замерах сантиметров и килограмм. Но как бы там ни было, 2-3 месяца нужно, чтобы произошли изменения наверняка за рамками погрешностей самих измерений.

Цитата: Марина
Лично у меня результат тренировок, виден через три месяца. Но на проблемных зонах через 4(примерно). Это нормально?


Если проблемная зона живот, то при талии 155 см уход 5 см не так заметен

Цитата: Тамара
Как мне достичь нужного результата тренировок? Цель - снижение веса, женщина чуть за сорок, вес 86 кило.


Нужный результат - это 84 кило?

Цитата: Гость Ирина
При каком питании будут видны результаты тренировок? Обязательно ли строго правильное питание?


Нет, не обязательно - достаточно следить за удельной калорийностью

Цитата: az187
Когда лишнего было достаточно много, результаты очевидны были чуть ли не по неделям. Но когда тело приходит в среднестатистически нормальный ИМТ, то тут и четверть года может оказаться заметной только при замерах сантиметров и килограмм. Но как бы там ни было, 2-3 месяца нужно, чтобы произошли изменения наверняка за рамками погрешностей самих измерений.


Когда жир ушел - остается работать в рамках 17 кг мышц на отрезке 3 года: 10/5/2

Тренер, подскажите пожалуйста, почему "последние" 5 кг жира считаются самыми тяжелыми для сбрасывания?
Или это очередной глянцевый-миф?

"За 12 недель можно изменить отношение грудь/талия на 4 см." - доказанный опытным путем факт.( на моем примере:))
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent