Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Колорадский и московский эксперименты с набором массы

Колорадский и московский эксперименты с набором массы

23-03-2016, 13:42

Любители почитать о методах набора массы помнят Кейси Вайтора (Casey Viator) и Колорадский эксперимент, проведенный в 1973 году. Под строгим наблюдением изобретателя тренажеров «Наутилус» - Артура Джоунза (говорят, что иногда он держал в руках револьвер во время тренировок Кейси) Вайтор набрал 27 кг мышц за четыре недели. Такого результата он добился всего за 12 высокоинтенсивных тренировок, каждая из которых длилась около получаса. 
Звучит заманчиво - я не про револьвер, но…

Московский эксперимент в сгибании руки с гантелью 

колорадский экспериментВы, наверное, не читали про московский эксперимент 1999 года. Этот эксперимент не освещался в журналах, поэтому о нем мало знают. Однако, этот случай вошел в мою историю силового тренинга, как самое жестокое издевательство, связанное не только с подавлением роста массы, но с подавлением личности. Было это так...
В "Планете фитнес" проводил тренировки с своими клиентами заслуженный мастер спорта по спринтерскому бегу. Однажды он начал неосторожно спорить со мной о методике одного подхода. Я вызвался одним подходом с гантелью 16 кг показать оппоненту суть высокоинтенсивных тренировок.
Для справки: мой оппонент на тот момент весил 90 кг и ему было 40 лет. В этом возрасте он поднимал в становой тяге на одной ноге(!) штангу весом 120 кг. Он любил отжиматься на брусьях с весом 100 кг. А тут ему молодняк - мне было всего 24 года - предлагает на парте сгибать руку с гантелью весом 16 кг. 
Потом случилось следующее...
Я стоял рядом с заслуженным мастером спорта, когда он сгибал правой рукой гантель весом 16 кг. У меня не было револьвера, но после  того, как он хотел положить гантель, я не позволил ему это сделать, а уговорил продолжить через форсированные, а потом и негативные повторения до тех пор, пока рука не висела, как плеть в онемении. 
После одного подхода мастер спорта долго сидел на лавке в унынии, потом сказал, что больше не хочет тренироваться и ушел из зала. 
Прошло две недели и в споре родилась истина - оппонент сказал мне: "Я две недели боялся идти в зал. Я и сейчас боюсь смотреть на гантели. Твой метод я взял на вооружение. Теперь я его даю самым плохим клиентам в виде наказания где-то раз в месяц - чаще слишком жестоко. Я назвал этот метод "метод Льва».

Выводы москвовского эксперимента

московский эксперимент После этого эксперимента у меня отпали многие вопросы. Я еще больше убедился в мифологизации быстрого роста мышц простыми методами, но получил подтверждение быстрого способа отбить желание тренироваться даже у очень опытного спортсмена.
Если вы уже прочувствовали шкурой опасность отказных подходов или верите мне на слово, то будьте моим другом Вконтакте или Фейсбуке и попробуйте онлайн фитнес клуб бесплатно. 
Чтобы понять, как работает онлайн фитнес клуб посмотрите это короткое видео. Если понравится, то попросите полную версию 90 минут - напишите мне. 
 

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру

Похожие новости

Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


Как человека, отжимающегося с весом 100 кг от брусьев, могла напугать гантель весом 16 кг и отбить желание тренироваться? Или для него это было, как для меня 105 отжиманий за 10 минут?)

Цитата: Potter
Как человека, отжимающегося с весом 100 кг от брусьев, могла напугать гантель весом 16 кг и отбить желание тренироваться? Или для него это было, как для меня 105 отжиманий за 10 минут?)

 
Правильно! Вопрос напряжения нервной системы - это вопрос непривычности работы. Сила и выносливость явления обратно-пропорциоанльные. Сильного надо убивать измором, выносливого - ломать силой :) 

Цитата: Lev
Цитата: Potter
Как человека, отжимающегося с весом 100 кг от брусьев, могла напугать гантель весом 16 кг и отбить желание тренироваться? Или для него это было, как для меня 105 отжиманий за 10 минут?)

 
Правильно! Вопрос напряжения нервной системы - это вопрос непривычности работы. Сила и выносливость явления обратно-пропорциоанльные. Сильного надо убивать измором, выносливого - ломать силой :) 
 
А я предпочту "лёгкий путь" - револьвер :)

 Сильного надо убивать измором, выносливого - ломать силой.Золотые слова!А как стать сильным и выносливым?Может быть Лев откроете секрет а то фигареш,фигареш !

Лев, а что из себя представлял этот высокоинтенсивный подход? Большое количество повторений на время?

все до отказа.

Однажды, начитавшись про Кейси Виатора мы с товарищем тоже провели эксперимент. Выбор упражнения пал на любимый жим лёжа, решили начать с максимального веса в рабочем подходе и закончить отказом с пустым грифом, дошли до пустого грифа через два часа. В результате я восстанавливался около двух месяцев, в первую неделю после экперимента вообще не было желания тренироваться, в приседаниях и тягах веса пришлось убавить на 20 кг
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent