Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Кому нужна штанга?

Кому нужна штанга?

23-04-2017, 04:46

"Тогда я практически ничего не знал о силовых тренировках и разделял общее заблуждение в том, что для набора массы и развития силы такому костлявому парнишке, как я, необходимо тренироваться с отяжелением" - Эл Кавадло

Бытует мнение, что массу растят тяжелые и базовые упражнения со штангой. Говорят, если хочешь накачать массу, делай только жимы лежа, приседания и становую, а упражнения со своим весом туфта.

Существует много видов спорта, где большая мышечная масса является главным условием победы. Это тяжелая атлетика, борьба, американский футбол и даже спринтерский бег.

В межсезонье спортсмены этих видов спорта тренируются с тяжелыми штангами, потому что задача у них развить силу мышц. А сила мышц имеет побочный эффект - массу.

В любом виде спорта вы найдете спортсменов с мышечной массой побольше, чем у многих моих посетителей в тренажерном зале. Бывают, что мужчины с мячиком выглядят крупнее мужчин со штангой.

Но неправильно сравнивать профессиональные игры со спортом личных достижений.

Главное условие роста мышечной массы - это объем проделанной работы с достаточным усилием.

Некоторые мои ученики начинают тренировки с обычных подтягиваний. А некоторые даже с австралийских подтягиваний. И для них это усилим будет тяжелее штанги.

На начальном этапе такие тренировки более эффективны, чем заморочки с выбором тренажерного зала под предлогом «со своим весом нельзя накачать мышцы».

Может когда-то новичкам захочется быть похожим на тяжеловоза, но на первом этапе нужно выйти на уровень хотя бы скаковой.

Мужчина, который не может строго подтянуться 12 раз не должен думать о штанге.

Лев Гончаров - фитнес-тренер с 1994 года

Задать вопрос Вконтакте или Фейсбуке

Составить программу тренировок бесплатно

 

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent