Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Набор массы и мясо: растут ли мышц без мяса?

Набор массы и мясо: растут ли мышц без мяса?

22-08-2016, 08:56

Протеин есть много где

набор массы без мяса Есть мнение, что протеин нужен человеку, но мясо – необязательно. Вегетарианцы знают, что получение нормы протеина для обычного человека без мясо - дело хлопотное. Обеспечить нормой белка человека, который увлечен силовыми упражнениями - дело совсем трудное. 
Хотя, многие лакто-вегетарианцы наедаются творогом, в котором протеина, как в мясе. 
Многие вегетарианцы уповают на орехи или бобовые, в которых белка тоже, как в мясе. 
Одним словом, если есть много творога, орехов и бобовых, то можно получить свои полтора-два грамма белка на килограмм массы тела. 

Креатин плюс протеин

Даже малоопытные бодибилдеры уже знают, что в спортивном магазине вместе с протеином вам предложат креатин. Я видел вегетарианцев, которые не ели мясо, но покупали креатин. 
Слово «креатин» происходит от латинского «мясо»
Креатин содержится в пище и главным образом в красном мясе, включая красное мясо птицы и красное мясо рыбы. 
Стоит ли себя называть вегетарианцем, если покупаешь креатин в порошке? 
Креатин - обязательный элемент красных мышц. Ведь у вас на костях красные мышцы? 

Происхождение красных мышц

бодибилдинг куриное мясо Куриные грудки белого цвета, а ножки красного. Чтобы получить нужное количество креатина иногда вместо куриных грудок, я покупаю куриные ножки. 
Только у курицы и наверное у страуса грудка белая, у остальных птиц грудные мышцы - это красное мясо, потом что они рабочие. 
Курицу не считают птицей, потому что она не летает - не тренирует грудные мышцы. Полноценное мясо - это красное мясо рабочих мышц. 
Я не знаю, как получилось так, что только рабочие мышцы красные и только в красном мясе есть креатин, но по себе знаю, что красное мясо дает силы и в постели, и на тренировке. 
Я знаю вегетарианцев, которые для придания сил всем членам тела, пьют возбуждающие травки, но лучше бы они ели мясо. 

Мясо липнет к мясу

Я не буду долго рассказывать о том, как креатин участвует в биохимии работы мышц. Это скучно тем, кто просто хочет нарастить мышцы. Обычно углубляются в физиологию мышечной клетки ученые, хардгейнеры и химики. 
набор массы без мяса В мясе есть почти все, что нужно для роста мышц после тренировок. Если вы мало тренируетесь, то вам мясо не нужно, как курице полет. 
Красное мясо самой простой источник получить и протеин, и креатин, и еще Бог весть что, чего не открыли и не обосновали британские ученые. 
Все мои глубоко-верующие клиенты во время семи недель Великого Поста теряли минимум 10 процентов силы и около 5-ти процентов чистых мышц. 
Это просто наблюдения без научных доказательств. 

Заключение

Я высказал свое мнение о красном мясе и наборе массы на основании того, что прочитал и на основании того, что пережил, а вам решать, кому верить: медийным вегетарианцам или мало-известному тренеру, но с большим опытом наблюдений за людьми в разных фитнес-клубах. 
Если вы мне верите, то будьте моим другом Вконтакте или Фейсбуке и попробуйте онлайн фитнес клуб бесплатно. 
Чтобы понять, как работает онлайн фитнес клуб, посмотрите это короткое видео. Если понравится, то я пришлю вам полную версию, если вы мне напишите. 
 
Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


Лично я на своём опыте убедился, что без мяса тоже можно набрать массу. Главное найти ему замену. И я нашёл его! Барабанная дробь... И это овсянка и гречка, желательно сырая!!!

А теперь в цифрах, Лев. Сколько его нужно, красного? По овощам и фруктам, я помню, цифры есть и подозреваю, что по красному мясу тоже можно выделить какой-то минимум, например в расчёте на массу тела.

Соглашусь с Костей, однажды видел сравнительную таблицу по белкам,углеводам,жирам и аминокислотам содержащихся в разных продуктах. Овёс, гречка и соя реально рулят.

Я считаю, что ценность мяса слишком преувеличена! Лично я заказываю веганский протеин и на набор массы не жалуюсь.

Цитата: Kostya Lazarev
Лично я на своём опыте убедился, что без мяса тоже можно набрать массу. Главное найти ему замену. И я нашёл его! Барабанная дробь... И это овсянка и гречка, желательно сырая!!!

 
Угу, на овсянке хорошо растут мышцы у англичан и лошадей. Сколько вы набрали за год? 3 кг, 20 кг? Я имею ввиду чистых мышц? 

Цитата: az187
А теперь в цифрах, Лев. Сколько его нужно, красного? По овощам и фруктам, я помню, цифры есть и подозреваю, что по красному мясу тоже можно выделить какой-то минимум, например в расчёте на массу тела.

 
Женский минимум 300 грамм в неделю, у Тамплиеров был минимум от полтора кило в неделю. А Вы для кого спрашиваете: для бухгалтеров или тамплиеров? 

Цитата: Дмитрий Янковский
Соглашусь с Костей, однажды видел сравнительную таблицу по белкам,углеводам,жирам и аминокислотам содержащихся в разных продуктах. Овёс, гречка и соя реально рулят.

 
Они рулят белками ли креатином? Орлами ли курицами? 

Цитата: Анна Румянцева
Я считаю, что ценность мяса слишком преувеличена! Лично я заказываю веганский протеин и на набор массы не жалуюсь.

 
Ну вообще тут хардгейнеры собрались, а не бикиняшки. Бикинияшки на набор массы не жалуются, потому что оксанралон. Вы сами то чем тренируетесь? 

Цитата: Lev
Цитата: az187
А теперь в цифрах, Лев. Сколько его нужно, красного? По овощам и фруктам, я помню, цифры есть и подозреваю, что по красному мясу тоже можно выделить какой-то минимум, например в расчёте на массу тела.

 
Женский минимум 300 грамм в неделю, у Тамплиеров был минимум от полтора кило в неделю. А Вы для кого спрашиваете: для бухгалтеров или тамплиеров? 

 
Спрашиваю всегда только для себя. К поеданию курогруди уже привык, позволяет без забот держать низкую жирность рациона, но мысли разбавить чем-то ещё конечно есть. Пару раз в неделю случается говядина 200-300гр и красное куриное мясо разок, примерно столько же. Итого около 600-900гр красного в неделю.
 
Насколько я тамплиер судить сложно, но могу сказать что в неделю сейчас выполняю 101 подход и выбегаю 11-12км. Добавить ли красных красок в рацион?
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent