Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Ужасная саркопения

Ужасная саркопения

1-08-2017, 07:04

Если не контролировать процессы старения, то с 20 до 50 лет человек теряет 10% мышечной массы, а с 50 до 80 - тоже за 30 лет - 45%.

Одним словом, чем больше свечек на торте, тем бережнее нужно относится к мышцам.

Саркопения - потеря мышечной массы приводит к травмам даже в быту.

20% людей не могут жить без посторонней помощи. 70% людей находятся в плохой физической форме.

Только те люди, которые находят в себе силы на тренировки после или до работы, имеют завидную физическую форму и с удовольствием тратят деньги на развлечения, а не на врачей, даже тогда, когда уходят на пенсию.

Если вы надеетесь на пенсионный фонд и на медицинскую страховку, то забейте на тренировки. Если вы верите в себя, то тренируйтесь.

Я не зову вас в тренажерный зал, чтобы с дивана положить вас на скамью для жима лежа или на коврик для пилатеса, но предлагаю начать укреплять мышцы простыми повседневными упражнениями со своим телом.

Отжиманий, приседаний и подтягиваний не отходя далеко от дивана или от дома будет достаточно на первом этапе.

Немногие взрослые люди соглашаются со мной, живя воспоминаниями о своих прошлых спортивных успехах. Им почему то кажется, что за последние 20 лет они несильно изменились, потому что вес то никуда не ушел, а даже прибавился.

По их мнению, они, сидя на диване, не потеряли мышцы, а только немного набрали в талии.

Даже если вес стоит на месте, а вы бросили тренировки, то будьте уверены, что килограммы мышц уходят и замещаются килограммами жира.

Чтобы оставаться молодым и притормозить процессы старения, нужно проводить время с молодыми на спортивных площадках. Посмотрите это видео и поднимайтесь с дивана, чтобы сделать подход в отжиманиях от пола ;)

Будем друзьями Вконтакте или Фейсбуке

Составить программу тренировок бесплатно

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру

Похожие новости

Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


Лев, у вас папа бегает каждый день, или выделяет день-два на отдых...

Цитата: vladis
Лев, у вас папа бегает каждый день, или выделяет день-два на отдых...


Он очень расстроен, что в прошлом месяце было не 30, 25 пробежек :(

значит каждый день!
А по сколько километров и в каком темпе

Лев, а сколько лет папе?
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent