Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Какой у вас повторный максимум?

Какой у вас повторный максимум?

30-04-2017, 07:08

Повторный максимум может быть сколько угодно повторным.

Например, если я могу пожать лежа 100 килограмм 10 раз, то мой десяти-повторный максимум - 100 килограмм. Обычно пишут 10ПМ.

Если мой рекорд в жиме лежа 160 килограмм, то это одноповторный максимум. Пишут 1ПМ.

Было разок, когда я установил свой повторный максимум в отжиманиях. Отжимания - это как жим лежа, только лицом не в потолок, а в пол.

Тогда я весил около 80 килограмм. Но мы же помним, что в отжиманиях нагрузка на плечи ложиться равная 70% от массы тела, а значит на мои руки легло 55 кг.

Вот и получилось, что в отжиманиях мой 80ПМ равнялся 55 кг.

А какой у вас ПМ в отжиманиях? И хотите ли вы знать свой 1ПМ в жиме лежа? Это вопросы для дискуссии, для тех, кто продвинулся в отжиманиях и хочет утвердиться в жиме лежа ;)

Пишите ваши соображения в комментариях

Лев Гончаров - фитнес-тренер с 1994 года

Составить программу тренировок бесплатно

Записаться на открытую тренировку

Запистаься на бесплатную онлайн консультацию

 

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent