Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » 10 подходов минимум

10 подходов минимум

26-04-2017, 10:27

В любом виде спорта важна наработка базы или, по мне так, «работа строит орган».

Один из российских тренеров поработал в Норвегии и разузнал причину, по которой норвежские лыжники часто выигрывают российских.

Оказывается, доля легких тренировок норвежцев составляет чуть-ли не 90%, а россиян всего лишь 50%.

Интенсивные тренировки выжигают организмы.

В краткосрочной перспективе, упорные спортсмены могут выиграть, но мировой уровень достигается многолетней подготовкой и поэтому до вершин в спорте доходят те, кто сумел распределить силы на весь срок подготовки.

Именно поэтому Россия впереди всего мира в молодежном спорте, а для участия среди взрослых вынуждена покупать иностранных спортсменов.

Если вы слушали мой онлайн клуб, то могли заметить, что я разрешаю каждый десятый подход делать не по плану вполсилы, а по-самочувствию или в свою силу.

Многие тренеры в разных видах спорта пришли к понимаю того, что 90% объема тренировок должны быть легкими, тогда есть шансы дойти до потолка своей генетики в выбранном спорте.

Отсюда следует простой вывод, что при всем разнообразии силовых упражнений, объем каждого из них не должен быть менее 10 подходов.

Лев Гончаров - фитнес-тренер с 1994 года
Составить программу тренировок бесплатно
Задать вопрос Вконтакте или Фейсбуке
Записаться на онлайн консультацию бесплатно
Записаться на открытую тренировку

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


Я правильно поняла, что в статье говорится о недельном объеме тренировок?

Вот, опередила меня Марина.
Что то я 10 подходов не помню. В неделю?

10 подходов на одно упражнение в тренировку. А упражнений три ,т.е. 30 подходов за тренировку.

Так проясните ситуацию, 10 подходов в одном упражнении за тренировку?за неделю?Где разъяснения Мастера?!

Цитата: Виталий
Так проясните ситуацию, 10 подходов в одном упражнении за тренировку?за неделю?Где разъяснения Мастера?!


Это минимум в упражнение на неделю чтоб один подход сделать откровенно тяжелый а сколько этих десяток будет за неделю сам решай

Имхо
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent