Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Тянуть или жать, вот в чем вопрос

Тянуть или жать, вот в чем вопрос

17-04-2017, 04:34

Люди без опыта тренировок обычно не имеют дисгармонии в теле и приходят на первую тренировку слабыми со всех сторон.

Однако к тренеру чаще обращаются те, кто уже попробовал тренироваться сам: тренажерный зал или турники.

Простое житейское наблюдение: если человек ходил в тренажерный зал, то у него доминируют грудь и трицепс, а если любил проводить время на турнике во дворе, то широчайшие и бицепс.

Я и сам был таким. Когда я занимался бодибилдингом в тренажерном зале, то у меня отставала спина, а за первые годы тренировок на турниках спина немного вырвалось вперед.

Если диспропорции между спиной и грудью вызваны многолетним увлечением жимом лежа или подтягиваниями, то пора браться за наведение порядка в теле - выровнять развитие мышц.

Начинать нужно с простого: постепенного увеличения объема тренировок на отстающую группу мышц.

Например, если вы привыкли делать 25 подходов на отжимания и 25 подходов на потягивания, то накидывайте по 2 подхода в неделю на отстающее упражнение.

Возможно не каждую неделю, а по готовности тела, но накидывайте пока объем не вырастет до 50 подходов.

Незаметно, неделя за неделей, мышцы переда и зада торса придут в состояние ослепительной красоты.

Если вам страшно наращивать объем до 50 подходов в движении, то напишите мне Вконтакте или Фейсбуке и поведайте о своих страхах.

Составить программу тренировок бесплатно 

Лев Гончаров - тренер с 1994 года

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent