Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Хардгейнеры или хроники?

Хардгейнеры или хроники?

17-10-2015, 10:16

 

В старину дрищей называли хрониками, а сегодня их называют хардгейнерами или эктоморфами. Дело в том, что в народе было замечено, если ребенок часто болеет, то вырастает слабеньким. 

 


 

Итак, если хардгейнер или эктоморф хочет накачать мышцы, то он должен перестать болеть - простужаться. 

Что я наблюдаю? 30 процентов жизни и хардгейнеры, хардлоссеры жалуются на недомогание. Когда эти люди жалуются на недомогание, они не могут идти на тренировку, а вынуждены идти в апетку. 

Снять симптомы простуды, чтобы отсидеть на роботе таким образом можно - слава богу, работа сейчас не тяжелая, по крайней мере для офисных слоев населения, которые ведут сидячий образ жизни. Однако, никто не рискнет тренироваться под антибиотиками - врачи не рекомендуют. 

Обычно неделя уходит на полное выздоровление. Еще неделя на восстановление после болезни - врачи на неделю освобождают от физкультуры. 

Итого, из трех недель жизни хроника-хардгейнера две недели выпадают по назначению врача.

Чтобы восстановить форму после двух недель пропущенных тренировок, нужно две недели врабатывающих тренировок. Как вы понимаете, у хроника-хардгейнера в режиме болезнь-здоровье этих двух недель нет - через неделю он заболеет снова. 

Так почему не растет масса у хардгенера? Много болеет и мало тренируется!

Как быть?

Чтобы укрепить иммунитет нужны: умеренный голод, умеренный холод и умеренная физическая нагрузка. 

Об умеренной физической нагрузке - нагрузке не до отказа - вполсилы я писал достаточно. 

Теперь об умеренном голоде. Иногда нужно и поголодать. Голод не только укрепляет иммунитет, но и стимулирует рост мышц. О том, как голод стимулирует рост мышц, я напишу в другой раз - сейчас тема - это иммунитет. 

Забитая пищевыми массами пищевая труба - это благоприятная среда для размножения бактерий: хороших и плохих - болезнетворных. Хардгейнер, который набивает брюхо с целью поскорее набрать массу, рискует заболеть от банальной простуды. Поэтому в случае легкого недомогание нужно перекрыть краник поступления пищи в пищевую трубу и почистить ее - подождать, пока организм доест остатки пищевых масс. 

фитнес тренер лев гончаров с 1994 годаОбычно достаточно 12 часов не поесть, чтобы самочувствие улучшилось, иммунитет окреп, а аппетит усилился. Мышцы за 12 часов не распадутся, а выработка анаболических горомонов усилиться. 

Друзья, хардгейнеры, не бойтесь потерять полкило или даже полтора килограмма в весе за сутки, если вы почувствовали недомогание - это пойдет на пользу и здоровью, и красоте - рельефной и массивной мускулатуре. 

Тупой набор массы - это жрать больше, а тренироваться меньше. Набирайте качественную, умную мышечную массу. 

Например, беременная баба набирает 10 кг за девять месяцев и только 3,5 кг из них живой плоти - остальное вода и жир. Многие бодибилдеры делают так же: набирают 10 кг в межсезонье, а к соревнованиям оставляют только 3,5 кг чистых мышц. 

Надеюсь вы здоровые люди, а не беременные бабы или бодибилдеры, поэтому будет рады постепенному приросту 3,5 кг чистых мышц в год. Или нет?

Лев Гончаров - тренер хардгейнеров с 1994 года.


 

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


что-то мне не в тему припомнилась песенка из сказки "Али-Баба и 40 разбойников". Полагаю, хардгейнеров и хроников в той шайке не было wink
 
- Поменьше есть,
Поменьше пить,
Побольше драться!
С утра не лезть,
А ночью бить - обогащаться!
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent