Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Техника бега и другие виды спорта

Техника бега и другие виды спорта

12-05-2017, 05:16

У большинства спортсменов длительные и однообразные упражнения оказывают неизгладимый эффект на работу опорно-двигательного аппарата, который создает неудобства не только при освоении новых видов спорта, но и в повседневной жизни.

Я столкнулся с этой проблемой, когда после сорока лет осознал необходимость бегать больше.

Ни для кого не секрет, что сидячий образ жизни калечит опорно-двигательный аппарат. Например, приводит к сколиозу.

Так же сидячий образ жизни никак не способствует подвижности в коленях и голеностопных суставов. 8 часов в день обычный человек сидит под углом 90 градусов в стопах, коленях и тазу.

Понятно, что при такой закоснелости суставов человеку после тридцати удобно ходить как на ходулях, чуть согнувшись.

А как же с бегом?

Большинство новичков начинают бегать так же, как привыкли ходить, как на ходулях: недостаточно работая стопой, коленом и бедром, делая коротенькие шажки на прямых ногах.

Но еще более короткие и прямые шаги делал я, потому что привык приседать со стоек, много лет отдав бодибилдингу.

Однако я это делал без бинтов и не на максимальных весах.

Интересно, а что чувствуют пауэрлифтеры со стажем, когда осваивают технику бега? Как многолетние бинтованная коленей и приседания в штангетках сказываются на способности бежать, легко сгибая ногу в колене и расслабляя стопу?

Друзья, если у вас есть такой опыт - поделитесь :)

Составить программу тренировок 

Задать вопрос Вконтакте или Фейсбуке

Лев Гончаров - фитнес-тренер с 1994 года 

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


В юности занимался лёгкой атлетикой, бегал на уровне первого взрослого разряда. Потом переключился на силовой тренинг, подвальная смесь бодибилдинга и пауэрлифтинга. Приседал и тянул по 230 кг. За 6 лет потяжелел на 40 кг. Тешил себя мыслью что при желании смогу пробежать 3 км без труда . При попытке пробежать один круг по стадиону, думал что сердце выскочит из груди, ноги сводило по всей длине. Попытка ограничилась одним кругом , хотя раньше 5 кругов пробегал для разминки. После 22 лет силовых тренировок начал опять бегать. Первые тренировки были очень тяжёлыми. Ножные мышцы забиваются буквально через 5 мин бега. Приседаниями и тягами раздавил себе стопы. Стопа не амортизирует как раньше. В 36 лет понял что для здоровья полезна только физкультура , а узко специализироанный спорт только калечит.
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent